فوائد الطعام الطبيعي والصحي لطفلك .. درع الحماية من السمنة والأنيميا
فوائد الطعام الطبيعي والصحي لطفلك .. أصبح تناول الأطفال للأطعمة المصنعة والوجبات السريعة من العادات المنتشرة في كثير من البيوت، وهو ما ينذر بمخاطر صحية خطيرة تؤثر على النمو البدني والعقلي.
يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن الطعام الطبيعي والصحي هو الأساس في بناء جسم قوي وجهاز مناعي سليم، ويحمي الطفل من أمراض سوء التغذية مثل: السمنة والأنيميا التي أصبحت تهدد صحة جيل كامل، فهيا نتعرف خلال هذا التقرير التالي على فوائد الطعام الطبيعي والصحي لطفلك.
فوائد الطعام الطبيعي والصحي لطفلك
وعن فوائد الطعام الطبيعي والصحي لطفلك، تؤكد الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشارى المناعة والتغذية، أن الغذاء الطبيعي هو اللقاح الأول ضد أمراض العصر، وأن كل أم تستطيع حماية طفلها من السمنة والأنيميا بملعقة طعام صحي تعد بحب داخل البيت.
فمع سرعة نمط الحياة، يعتمد كثير من الأطفال على المأكولات السريعة والمشروبات الغازية، لما توفره من طعم لذيذ وسهولة في التناول لكن هذه الأطعمة، تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل: الحديد والفيتامينات والبروتين، وتحتوي في المقابل على دهون مشبعة وسكريات عالية تسبب اضطرابا في الشهية وزيادة في الوزن.
ويحذر الأطباء من أن الإفراط في هذه الأطعمة يؤدي إلى سمنة مفرطة في سن مبكرة، تليها مشكلات في القلب والعظام وضعف في المناعة.
أساليب الوقاية من أمراض سوء التغذية
وبخصوص أساليب الوقاية من أمراض سوء التغذية، فتقديم الطعام الطبيعي للطفل من أهم أساليب الوقاية من أمراض سوء التغذية، كما أن النظام الغذائي المتوازن يجب أن يحتوي على الخضروات الورقية، والفواكه الطازجة، والبروتين الحيواني والنباتي، والحبوب الكاملة، مشيرة إلى أن هذه العناصر تمد الجسم بالطاقة وتحفز النمو العقلي والبدني.
ويعد تناول البيض، والحليب، والبقوليات، والخضروات الخضراء يساعد على الوقاية من الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد، بينما يقلل الاعتماد على الأطعمة الجاهزة من خطر الإصابة بالسمنة واضطرابات الجهاز الهضمي.
كيف تشجعين طفلك على أكل طعام صحي؟
وعن كيف تشجعين طفلك على أكل طعام صحي؟، يشير المختصون إلى أن دور الأسرة أساسي يبدأ من ترسيخ العادات الغذائية السليمة في الطفل، ومن أهم النصائح:
- إعداد وجبات منزلية بشكل جذاب ومتنوع.
- وأيضًا مشاركة الطفل في تحضير الطعام لزيادة رغبته في تناوله.
- وكذلك تقليل الاعتماد على الحلويات الجاهزة والمقرمشات.
- فضلًا عن تقديم الفواكه كبديل طبيعي للحلوى الصناعية.
- وأخيرًا، وضع جدول يومي للوجبات يمنع الطفل من تناول الطعام بشكل عشوائي.
