أسباب تؤدي إلى ضعف صحة الرجال في الشتاء.. بينها سوء التغذية ونقص فيتامين د
في فصل الشتاء، يواجه الرجال تحديات صحية، يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم، خاصة الجهاز البولي والتناسلي، حيث يوضح الدكتور أرتور بوغاتيريوف، أخصائي أمراض الجهاز البولي والذكورة، أبرز العوامل التي تضر بصحة الرجال خلال الأشهر الباردة، مع نصائح للحماية منها.
انخفاض حرارة الجسم
من المفترض أن البرودة الشديدة التي يتعرض لها الرجال في الشتاء، قد تؤدي إلى نزلات البرد وأمراض التهابية خطيرة في الجهاز البولي التناسلي، مثل:
- التهاب المثانة
- التهاب الإحليل
- التهاب البروستاتا
ينصح خبير الذكورة بارتداء الملابس المناسبة للطقس، خاصة إذا كنت ستبقى لفترة طويلة في أماكن مكشوفة.
قلة الحركة والنشاط البدني
من بين الأسباب التي تؤدي لمشاكل عند الرجال في الشتاء هو قلة الحركة وضعف النشاط البدني، فمع قصر النهار والبرد يؤديان إلى تقليل النشاط البدني، والخمول يترتب عليه ركود الدم في منطقة الحوض، فضلا عن سوء تدفق الدم إلى غدة البروستاتا.
والحل الأمثل في هذه الحالة هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سواء في الهواء الطلق أو في المنزل، مع تخصيص وقت يومي للمشي أو الأنشطة البدنية لتحفيز الدورة الدموية.
سوء التغذية
خلال فضل الشتاء، يميل البعض لتناول الأطعمة الدهنية والمقلية والسعرات الحرارية العالية، مما يعرض العديد من الاشخاص لزيادة الوزن، ونقص الفيتامينات والألياف، مع تدهور عام في الصحة
ومن أبرز النصائح التي يجب اتباعها في الشتاء لتعزيز المناعة هو التركيز على تناول الفواكه والخضروات للحصول على الفيتامينات والألياف، مع تجنب الإفراط في الأطعمة الثقيلة والحلويات.
نقص فيتامين D
قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء يسبب نقص فيتامين D، وهو مهم لتحسين المناعة، ودعم الجهاز التناسلي، حيث ينصح خبير الذكورة بتناول مكملات فيتامين D إذا لزم الأمر بعد استشارة الطبيب، مع الاستفادة من ساعات النهار للتعرض للشمس.
زيادة التدخين واستهلاك الكحول
في الشتاء مع استهلاك التدخين والكحوليات بكميات، يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، مع التأثير السلبي على القدرة الجنسية وضعف الانتصاب، والحل الأمثل في موسم الشتاء هو تقليل استهلاك الكحول والإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة الجهاز الدوري والجهاز التناسلي.
