لمنع تصلب الشرايين وتعزيز صحة العيون.. تناول هذه الفواكه في الشتاء
يتميز فصل الشتاء بانخفاض تنوع النظام الغذائي لدى كثير من الأشخاص، حيث تزداد الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية والمقلية ذات السعرات الحرارية العالية والمأكولات الجاهزة، مما يترتب عليه عواقب صحية خطيرة، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول وزيادة الوزن والتأثير على الصحة العامة.
ولتعزيز النشاط والحفاظ على الصحة خلال هذا الموسم، يلعب تناول الفواكه الموسمية دورًا مهمًا في دعم الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى مقاومة الأمراض وتعزيز المناعة.
فواكه احرص على تناولها في الشتاء
في هذا السياق، نستعرض لكم عبر «صحة 24»، أبرز الفواكه الشتوية التي يجب الحرص على تناولها لما تقدمه من فوائد صحية لا غنى عنها.
يميل النظام الغذائي للكثيرين إلى التركيز على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل المقلية والدهنية، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالخمول وسوء المزاج؛ لذلك، ينصح الأطباء بإضافة الفواكه الموسمية الغنية بالعناصر الغذائية لتحسين الصحة وتعزيز المناعة خلال هذا الفصل.
الرمان
- يخفض مستوى ضغط الدم.
- يقاوم تأثير الجذور الحرة.
- يقوي جدران الأوعية الدموية.
- يقلل الالتهابات ويمنع تصلب الشرايين.
- مفيد لصحة العيون.
الموز
- يحمي صحة القلب والأوعية الدموية بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم.
- يعزز صحة الميكروبيوم المعوي.
- يمد الجسم بالطاقة ويحسن المزاج.
الكاكي
- تعزز صحة الأمعاء وتقلل الالتهابات في جدرانها.
- تدعم صحة الغدة الدرقية.
- تحسن المزاج وترفع مستوى الطاقة.
- مفيدة لحاسة البصر فهي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
من الجيد إضافة هذه الفواكه إلى نظامك الغذائي في الشتاء، لأن هذا يُساعد في تعويض نقص الفيتامينات والمعادن، ويحسن صحة القلب والأمعاء، كما أنه يعزز المناعة والطاقة، حيث أن تناول الفواكه الموسمية بانتظام للحصول على أقصى فائدة لصحتك خلال الأيام الباردة.
في فصل الشتاء، تصبح الفواكه الموسمية كنزًا طبيعيًا لتعزيز صحة الجسم ومقاومة التأثيرات السلبية لنمط الحياة غير المتوازن، من الرمان والموز إلى الكاكي، توفر هذه الفواكه مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي تحافظ على صحة القلب، وتعزز مناعة الجسم، وتحسن المزاج والطاقة.