نوع من الفواكه يقلل من الكوليسترول الضار.. احرص على تناوله يوميا
المقصود بارتفاع الكوليسترول، هو تراكم كميات كبيرة من مادة دهنية داخل الجسم، مما يتسبب في انسداد الأوعية الدموية وتصلبها مع الوقت.
وارتفاع الكوليسترول يتسبب في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، نتيجة لتقييد تدفق الدم للوصول لبعض أجزاء الجسم.
ويعتبر النظام الغذائي عاملا فعالا لتحقيق مستويات الكوليسترول الجيدة في الجسم وتجنب ارتفاعه، لذا نكشف عن نوع من الفواكه يحمي من الكوليسترول الضار.
من المعروف أن الفواكه مفيدة للصحة ومن الأغذية الجيدة التي تحتوي على الفيتاميات والمعادن ودعم الجهاز المناعي وحماية الجسم من مخاطر الأمراض المزمنة وغنية بالألياف التي تحد من مخاطر السمنة، وفوائد آخرى مذهلة.
نوع من الفواكه يقلل من الكوليسترول الضار
ووفقا لدراسة حديثة، بينت أن الكوليسترول الضار يتخلص منه الجسم من خلال التزام الشخص بتناول نوع من الفواكه يوميا.
وتعتبر فاكهة الأفوكادو خيارا مثاليا للحماية من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار بالجسم والوقاية من مخاطر أمراض القلب والسكتات الدماغية.
وحسب الدراسة، الأفوكادو يحتوي على الكوليسترول البروتيني الدهني عالي الكثافة (HDL)، ويساهم في التخلص من الكوليسترول الضار.
وأجريت الدراسة على 923 مشاركا وتم تقسيمهم لمجموعتين، حصلت الأولى على الأفوكادو يوميا، والثانية تناولت النظام المعتاد وتناول أقل من 2 حبة شهريا من الأفوكادو.
وجاءت النتائج مبشرة لمن تناولوا الأفوكادو بشكل مستمر، حيث شهدوا انخفاضا في الكوليسترول الضار وتحسين جودة النظام الغذائي.
فوائد الافوكادو الصحية
ومن تناول الأفوكادو لمدة 6 شهور تحقق خفض مستويات الكوليسترول الضار مع عدم الإصابة بوزن زائد متراكم في البطن أو دهون في الكبد.
ومن هذا المنطلق، قالت بيني كريس إيثرتون، من جامعة ولاية بنسلفانيا، إن الأفوكادو يمكن إضافته للنظام الغذائي اليومي، فلا يسبب زيادة في الوزن ولا تراكم في دهون البطن، ويتسبب في خفض مستويات الكوليسترو الضار.
ومن جهتها، أشارت كريستينا بيترسن، أستاذة علوم التغذية بجامعة تكساس للتكنولوجيا، إلى أن الدراسة وجدت تحسن كبير لمن يتناول الأفوكادو يوميا، وتنخفض لديهم مستويات الكوليسترول الضار.
محتويات الأفوكادو
ويحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والمعادن منها حمض الفوليك والمغنيسيوم والفوسفور، لتعزيز صحة الجسم، حسبما جاء في مجلة جمعية القلب الأمريكية.
