ماذا تفعل عند ارتفاع ضغط الدم صباحا؟.. نصائح ضرورية
يجب تجنب ارتفاع ضغط الدم في الصباح، عن طريق اتباع بعض القواعد السريعة عند الاستيقاظ من النوم وهي اتباع روتين غذائي منتظم وصحي، لذا نكشف لكم عبر صحة 24، الإجابة عن سؤال مضمونه (ماذا تفعل عند ارتفاع ضغط الدم صباحا؟).
ماذا تفعل عند ارتفاع ضغط الدم صباحا؟
وإذا كنت تحرص على تجنب ارتفاع ضغط الدم في الصباح، يجب التخلص من الاندفاع السريع من السرير والنهض ببطء مع الحرص على قياس الوزن والتحكم في مستوياته والتخلص من الدهون الزائدة.
وحسب خبراء الصحة، يجب تناول الأدوية وفقا لوصف الطبيب، ويكون لها تأثير جيد على التخلص من ارتفاع الضغط في الصباح.
وفي بعض الأحيان يوصى خبراء الصحة بتناول أدوية الضغط مرة أو مرتين في اليوم، كما أن التغيرات المفاجئة في وضع الجسم بعد النوم تؤدي لارتفاع الضغط.
وعند الاستيقاظ من النوم، يفضل الانتقال تدريجيا من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس لتجنب ارتفاع الضغط، مع النهوض ببطء لمنع الإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية.
في فترة الصباح يعاني الأشخاص من التوتر ولكن تمارين التنفس البسيطة والتمدد في الصباح والاسترخاء لتقليل ارتفاع الضغط، حسب ما جاء عبر موقع pravda.ru.
وعن وجبة الفطور، يفضل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتحسين عمل الأوعية الدموية ودعم عمل القلب، ومنع حدوث تقلبات مفاجئة في الضغط.
ارتفاع ضغط الدم صباحا
يحدث تقلبات في ضغط الدم على مدار اليوم، وعند ارتفاع الضغط صباحا يكون نتيجة لزيادة نشاط الجهاز العصبي المتحكم في استجابة الجسم، وإطلاق هرمون الأدرينالين، المتسبب في ارتفاع الضغط وزيادة ضربات القلب.
الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم
- الجلوس والظهر مستقيم.
- وضع الذراع على سطح مستو.
- الجزء العلوي من الذراع يكون في مستوى القلب.
- وضع الجزء السفلي من الكفة مباشرة فوق منحنى الكرسي.
- أخذ القراءات في نفس الوقت كل يوم مثل الصباح والمساء.
- قياس الضغط بعد أسبوعين من تغيير العلاج.
نصائح ضرورية عند فحص الدم
- تناول الطعام بحرص والالتزام بالمسموح به فقط من جانب الطبيب
- تجنب تناول كمية كبيرة من الكافيين
- الجلوس في وضعية مريحة
- تجنب امتلاء المثانة
