في اليوم العالمي للسكري.. نصائح طبية لتجنب الإصابة
نصائح لتجنب الإصابة بالسكري.. في الرابع عشر من نوفمبر كل عام يتذكر العالم خطر متصاعد يهدد الصحة العامة، وهو اليوم العالمي للسكري، الذي يهدف لزيادة الوعي بأحد أكثر الأمراض انتشارًا في العصر الحديث.
وفي هذا السياق، سلط الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، الضوء على التنامي الكبير في معدلات الإصابة عالميًا ومحليًا، مؤكدًا أن السبب الجوهري وراء هذا الارتفاع يرتبط بنمط الحياة الحديث القائم على قلة الحركة وكثرة الأطعمة السريعة.
نصائح لتجنب الإصابة بالسكري
وعن نصائح لتجنب الإصابة بالسكري، أوضح الدكتور بدران، أن العالم خلال تصريحات إعلامية أن العالم يشهد معدلات قياسية في أعداد المصابين بمرض السكري، مشيرًا إلى أن التغييرات السلوكية والغذائية التي صاحبت العصور الحديثة كانت السبب الرئيسي في هذه الزيادة.
ويركز اليوم العالمي للسكري هذا العام على محاور متعددة تشمل: السمنة والتغذية الصحية وأنماط الحياة، إضافة إلى السكري لدى الأطفال والمراهقين، في ظل المخاوف المتزايدة من إصابتهم في سن مبكرة.
وقدم الدكتور بدران عدة نصائح لتجنب الإصابة بالسكري وهي على النحو التالي:
الابتعاد عن نمط الحياة الخامل
أكد بدران أن الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة أصبحا من أكبر مسببات المرض، لافتًا إلى أن الإقبال على الوجبات السريعة والمشروبات الغنية بالسكريات يزيد من احتمالات الإصابة، خصوصًا لدى الأطفال والشباب.
وشدد بدران على أن مرض السكري لا يقتصر تأثيره على ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم فقط، بل يمتد ليصيب أعضاء حيوية مثل: القلب والأعصاب والكلى والعينين، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على الذاكرة والتحصيل الدراسي.
اتباع نمط غذائي صحي
وأشار الدكتور بدران إلى أن المصريين القدماء كانوا يتبعون نمطًا غذائيًا أكثر صحة، مستدلًا على ذلك بما ورد في برديات قديمة؛ إذ اعتمد أجدادنا على الطعام الطبيعي الخالي من المواد المصنعة.
ورأى أن الاتجاه المتزايد نحو السكريات الصناعية يقلل مناعة الجسم، محذرًا بشكل خاص من الإفراط في تناول السكر الأبيض.
وفي المقابل، نصح بتناول السكريات الطبيعية الموجودة في العسل والفواكه، مع الالتزام بنظام غذائي يغلب عليه محتوى الألياف، الأمر الذي يقلل من مقاومة الإنسولين ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
الابتعاد عن التدخين والمشروبات الغازية
وشدد الدكتور بدران على خطورة التدخين بكافة أنواعه، سواء التقليدي أو الإلكتروني، وكذلك التعرض للتدخين السلبي، مؤكدًا أنه يزيد بشكل كبير من مخاطر المضاعفات لدى مرضى السكري، وأبرزها : مشاكل الرئة والقدم السكرية.
كما حذر من استهلاك الأطفال للمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة مستقبلًا.
وأوضح بدران أنه رغم وجود عوامل وراثية قد تزيد من خطر الإصابة، ولكن الالتزام بنمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من هذا الخطر، مؤكدًا أن اتباع الشخص لعادات غذائية سليمة وممارسة النشاط البدني بانتظام كفيل بتحسين المناعة وتقليل احتمالات الإصابة حتى لدى من لديهم تاريخ عائلي مع المرض.
تحاليل دورية للكشف المبكر
وفيما يتعلق بالفحوصات اللازمة، أوصى بدران بإجراء تحليل للسكر كل ستة أشهر أو مرة سنويًا على الأقل، خصوصًا للفئات الأكثر عرضة للمرض.
وأشاد بمبادرات الدولة الصحية مثل: 100 مليون صحة التي نجحت في الكشف المبكر عن عدد كبير من الحالات، وأسهمت في رفع الوعي المجتمعي حول أهمية الوقاية والتحليل الدوري.
