أفضل نظام غذائي في الشتاء.. 6 فواكه تعزز المناعة

تشهد هذه الفترة من كل عام زيادة في معدلات البحث عن أفضل نظام غذائي في الشتاء، إذ يسعى الكثيرون إلى رفع المناعة، حتى يمكن لأجسامهم مكافحة الفيروسات والأمراض التي تنتشر خلال الشتاء.

ويعتبر الحصول على أفضل نظام غذائي في الشتاء، واحدًا من أهم الطرق التي يمكن بها تعزيز المناعة، جنبا إلى جنب مع طرق أخرى تقي من الإصابة بالامراض، وتعمل على رفع كفاءة الجسم في مقاومة العدوى.

ووفقا لموقع العربية، أفاد موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص بأن الفواكه الغنية بفيتامين سي مفيدة جدا لتقوية جهاز المناعة.

واستعرض الموقع الطبي المتخصص 6 فواكه شتوية يمكن تناولها من أجل تعزيز المناعة، على النحو التالي:

البرتقال

يعتبر البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بفيتامين سي والكالسيوم.

ويساعد تناول البرتقال بشكل يومي في تعزيز مناعة الجسم إلى حد كبير،

ويساعد البرتقال أيضا في الحفاظ على سحة الجلد، التي تتأثر سلبا خلال فصل الشتاء، فيمنع تلف الجلد، كما يساعد أيضا في فقدان الوزن الزائد.

ويعرف البرتقال كذلك بفوائده في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، الأمر الذي يشكل جدارا للوقاية من الإصابة ببعض الأمراض.

الجوافة

الجوافة واحدة من الفواكه الشتوية التي تعرف بأنها من أغنى الفواكه بفيتامين سي، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب نشاط الجذور الحرة الخطير في الجسم.

وتعرف الجوافة بغناها بنسبة جيدة من الألياف الغذائية، التي تعمل على تعزيز عملية الهضم، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

التوت البري

يحتوي التوت البري على نسبة عالية من فيتامين سي، ويمتاز بقدرته على تقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي، كما يعمل على تخفيض مستويات الكوليسترول.

الكيوي

تعد فاكهة الكيوي الخضراء من أفضل الخيارات، نظرا لغناها بفيتامين سي، وتعرف بأنها من أفضل الفواكه التي تساعد في تعزيز المناعة.

وللكيوي فوائد أخرى عظيمة، إذ تساعد هذه الفاكهة في تنظيم ضغط الدم، وتمنع تخثر الدم وتحسن الرؤية.

ويعرف الكيوي بخصائصه المضادة للأكسدة، من ثم فإنه حل مثالي للقضاء على الجذور الحرة داخل الجسم.

الرمان

يعرف الرمان بفوائدة في تقوية العظام، كما يعرف بغناه بمستويات عالية من فيتامين سي، ومن ثم فهو مفيد جدا لتعزيز المناعة، وخصوصا خلال فترة الشتاء.

ويحتوي الرمان على نسبة جيدة من الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، ولتسهيل عملية الهضم.

تفاح الكاسترد

تحتوي فاكهة تفاح الكاسترد على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، ومنها الكاليوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 6.

كما يحتوي تفاح الكاسترد على خصائص مضادة للأكسدة.