3 مخاطر خفية لتناول مكملات البيوتين يوميًا.. من بينها «تقلصات المعدة»
البيوتين أو ما يسمى بفيتامين ب7 أحد أشهر المكملات الغذائية لدعم صحة الشعر والبشرة والأظافر، حيث يتناول بعض الأشخاص هذا الفيتامين يوميًا اعتقادا منهم أنه ضروري للحصول على شعر أكثر كثافة وأظافر أقوى وبشرة صحية.
ورغم أن البيوتين آمن نسبيًا، فإن معظم الناس يحصلون على احتياجاتهم اليومية منه من خلال نظام غذائي متوازن مثل البيض، والمكسرات، والبذور، والأسماك، وبعض الخضروات.
مخاطر خفية لتناول مكملات البيوتين يوميًا
لكن يعتبر الاستخدام اليومي للبيوتين، خصوصًا بجرعات عالية، قد يؤدي إلى مخاطر غير متوقعة، وإليكم 3 مخاطر خفية للبيوتين يجب الانتباه لها قبل تناوله بانتظام.
نتائج غير دقيقة في فحوصات الدم
أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تحذيرات رسمية بشأن تأثير البيوتين على العديد من التحاليل، حيث يمكن أن يعطي نتائج خاطئة قد تؤدي إلى تشخيص أو علاج غير صحيح، وتشمل الفحوصات المتأثرة:
- فحص التروبونين لتشخيص النوبات القلبية
- فحوصات الغدة الدرقية
- فحوصات الغدة جار الدرقية
- بعض قياسات الهرمونات والكهارل
حتى الجرعات الصغيرة قد تسبب تداخل إذا تم إجراء التحليل بعد تناول البيوتين بوقت قصير.
وفي حالة كنت تتناول البيوتين، أخبر الطبيب قبل أي فحص دم؛ قد يوصي بالتوقف عن المكمل لفترة مؤقتة للحصول على نتائج موثوقة.
التفاعل مع بعض الأدوية
يمكن للبيوتين أن يؤثر على فعالية بعض الأدوية، خصوصًا، وأدوية الصرع مثل (كاربامازيبين – بريميدون – فينيتوين – فينوباربيتال).
وهذه الأدوية قد تقلل مستويات البيوتين في الجسم، أو يتداخل البيوتين معها مما يستدعي متابعة إضافية أو تعديل الجرعة.
وإذا كنت تتناول أدوية مزمنة، خصوصًا أدوية الأعصاب، استشر الطبيب قبل البدء بمكملات البيوتين.
التعرض لآثار جانبية هضمية خفيفة
رغم أن البيوتين آمن بشكل عام، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من:
- غثيان
- تقلصات في المعدة
- إسهال
غالبًا ما تظهر هذه الأعراض عند تناول جرعات عالية وتتحسن عند خفضها أو إيقاف المكمل؛ وفي حالات نادرة جدًا، قد تحدث حساسية تشمل:
- طفح جلدي
- تورم في الوجه أو الشفتين
- صعوبة في التنفس
وهي حالة طارئة تستدعي التدخل الطبي.
هل تحتاج إلى مكملات البيوتين يوميًا؟
يحصل الجسم عادة على كفايته من البيوتين من خلال الغذاء، وتوصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بمتوسط 30 ميكروجرامًا يوميًا للبالغين، وهي كمية يمكن الحصول عليها بسهولة من الطعام.
الأطعمة الغنية بالبيوتين تشمل:
- البيض
- الكبد
- الأسماك
- المكسرات
- البذور
- الخضروات مثل السبانخ والبطاطا الحلوة
المكملات غالبًا لا تُستخدم إلا في حالات محددة يوصي بها الطبيب، مثل بعض اضطرابات الامتصاص أو نقص البيوتين الوراثي.
