دراسة: قلة النوم مرتبطة بانخفاض متوسط العمر المتوقع
النوم الجيد ليلاً ليس مجرد رفاهية: تشير دراسة جديدة من جامعة أوريغون للصحة والعلوم إلى أن قلة النوم قد تُقصّر العمر، نُشرت الدراسة في مجلة SLEEP Advances.
استخدم الباحثون قاعدة بيانات وطنية واسعة النطاق للبحث عن اتجاهات المسح المرتبطة بمتوسط العمر المتوقع في كل مقاطعة، وقارنوا بيانات على مستوى المقاطعة حول متوسط العمر المتوقع ببيانات مسح شاملة جمعتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بين عامي 2019 و2025.
كعامل سلوكي مؤثر على متوسط العمر المتوقع، برز النوم أكثر من النظام الغذائي، وأكثر من التمارين الرياضية، وأكثر من الشعور بالوحدة - بل أكثر من أي عامل آخر باستثناء التدخين.
قال المؤلف الرئيسي الدكتور أندرو ماكهيل، الأستاذ المشارك في كلية التمريض وكلية الطب بجامعة أوريغون للصحة والعلوم: "لم أتوقع أن يكون مرتبطًا بهذه القوة بمتوسط العمر المتوقع".
لطالما اعتقدنا بأهمية النوم، لكن هذا البحث يُؤكد هذه النقطة بقوة: ينبغي على الناس السعي للحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم إن أمكن.
تفاصيل البحث
أُجري البحث بشكل رئيسي من قِبل طلاب الدراسات العليا في مختبر النوم وعلم الأحياء الزمني والصحة بكلية التمريض بجامعة ولاية أوريغون للصحة والعلوم.
أدرك العلماء على نطاق واسع أهمية النوم الكافي لتحقيق نتائج صحية إيجابية متنوعة، ومع ذلك، قال ماكهيل وزملاؤه إنهم فوجئوا بقوة ارتباط النوم الكافي بمتوسط العمر المتوقع.
فقد طغى تأثير قلة النوم على تأثير النظام الغذائي وممارسة الرياضة كمؤشر على متوسط العمر المتوقع.
إنه أمر بديهي ومنطقي للغاية، لكن من اللافت للنظر أن نراه يتجسد بقوة في جميع هذه النماذج، أنا أخصائي في فسيولوجيا النوم وأفهم الفوائد الصحية للنوم، لكن قوة الارتباط بين النوم الكافي ومتوسط العمر المتوقع كانت لافتة للنظر بالنسبة لي.
على الرغم من أن الأبحاث السابقة أظهرت بشكل عام أن قلة النوم الكافية تؤدي إلى ارتفاع خطر الوفاة، إلا أن البحث الجديد هو الأول الذي يكشف عن ارتباطات سنوية بين النوم ومتوسط العمر المتوقع في كل ولاية أمريكية.
ولأغراض النمذجة، عرّف مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها النوم الكافي بأنه سبع ساعات على الأقل في الليلة، وهو ما توصي به الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.
وجد الباحثون ارتباطات واضحة في كل عام وفي معظم الولايات الأمريكية بين النوم ومتوسط العمر المتوقع.
لم يتعمق التحليل الإحصائي في أسباب تأثير قلة النوم على متوسط العمر المتوقع، لكن ماكهيل أشار إلى أن النوم يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي ووظائف الدماغ.
يُظهر هذا البحث أننا بحاجة إلى إعطاء الأولوية للنوم، على الأقل بقدر ما نعطيها لما نأكله أو لكيفية ممارستنا للرياضة". "أحيانًا، نفكر في النوم كشيء يمكننا تأجيله وربما تأجيله إلى وقت لاحق أو في عطلة نهاية الأسبوع.
الحصول على نوم جيد ليلاً سيحسن حالتك المزاجية، ولكنه سيؤثر أيضًا على طول عمرك.
