فوائد فيتامين C للبشرة والجلد.. التزم بتناول حبتين من الكيوي يوميا
وفقا لدراسة علمية حديثة، تبين أن سر البشرة الصحية والشابة لا يعتمد فقط على الكريمات والمستحضرات، بل يبدأ من التغذية الداخلية، وخصوصًا عبر تناول فيتامين C الطبيعي الموجود في الفواكه الطازجة، ومن أبرزهم الكيوي.
فوائد فيتامين C للبشرة والجلد
توصل باحثون من جامعة أوتاجو النيوزيلندية إلى وجود علاقة قوية بين مستويات فيتامين C في الدم وتحسن وظائف الجلد الأساسية ونضارة البشرة.
وأشارت الدراسة، التي شملت متطوعين من نيوزيلندا وألمانيا ونُشرت في مجلة Investigative Dermatology، إلى أن تناول حبتين من الكيوي يوميًا لمدة 8 أسابيع كان كافيًا لإحداث تحسن واضح وملموس في صحة الجلد.
كيف يؤثر الكيوي على البشرة؟
أظهرت النتائج أن تناول نحو 250 ميكروجرام من فيتامين C يوميًا عبر فاكهة الكيوي أدى إلى:
- زيادة سمك الجلد بفضل تحفيز إنتاج الكولاجين.
- تسريع تجدد خلايا البشرة.
- تحسين المرونة.
- تعزيز قدرة الجلد على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
وأكدت البروفيسورة مارغريت فيسرز، قائدة الفريق البحثي، أن فعالية فيتامين C الغذائي تفوق بكثير فعاليته الموضعية، لأن الجسم يمنح أولوية لإيصاله إلى الطبقات الخارجية من الجلد مباشرة عبر الدم، بينما يصعب على المستحضرات اختراق الحاجز الجلدي بسبب ذوبانه العالي في الماء.
كيفية الحفاظ على مستوى فيتامين C
تشدد الطبيبة على ضرورة الحفاظ على مستوى مستمر ومثالي من فيتامين C في الجسم، خصوصًا أن الجسم لا يخزّن هذا الفيتامين، وأوصت بتناول 5 حصص يوميًا من الفواكه والخضراوات، والحرص على تناول الحمضيات والتوت والفلفل الحلو والكيوي.
فوائد فاكهة الكيوي
لا تقتصر فوائد الكيوي على البشرة فقط، بل تشير الأبحاث إلى أن الكيوي يساعد أيضًا في تحسين الهضم وتعزيز المزاج، وتحسين جودة النوم ودعم صحة القلب والعيون والمساهمة في إدارة الوزن.
هذا يجعل الكيوي كنزًا غذائيًا متعدد الفوائد، إضافة إلى دوره البارز في تعزيز صحة وشباب البشرة.
