خرافات شائعة حول آلام الظهر.. إليكم الحقائق العلمية الصحيحة
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام الظهر، ورغم شيوع هذه المشكلة الصحية، ما تزال تحيط بها العديد من المفاهيم الخاطئة التي قد تؤدي إلى تفاقم الألم أو تأخير العلاج الصحيح.
وفي هذا الإطار، كشفت الدكتورة ميغان مورفي، جراحة الأعصاب في مؤسسة مايو كلينك، أبرز الخرافات المنتشرة حول آلام الظهر، موضحة الحقائق العلمية وسبل التعامل السليم معها.
رفع الأجسام الثقيلة وآلام الظهر
يعتقد االبعض أن رفع الأشياء الثقيلة هو السبب الأساسي لآلام الظهر وهذا اعتقاد خاطئ، فالرفع الخاطئ قد يسبب الألم، لكن الأسباب الأكثر شيوعا تشمل قلة الحركة، وضعية الجلوس السيئة، زيادة الوزن، والعوامل الوراثية.
هل الراحة التامة في السرير تعالج آلام الظهر؟
يعتقد أن أفضل علاج لآلام الظهر هو الراحة الكاملة في السريرن ولكن الحقيقة العلمية تكمن في ان الراحة القصيرة قد تفيد في حالات الشد العضلي الحاد، لكن إطالتها غالبا ما تزيد الألم فالحركة الخفيفة مثل المشي أو السباحة تساعد على التعافي وتحافظ على مرونة العضلات.
الجلوس على المحفظة وآلام الظهر
الجلوس على محفظة سميكة يؤدي مباشرة إلى ألم الظهر، هذا اعتقاد خاطئ، فغالبا ما يسبب ذلك ألما أو خدرا في الورك أو الساق نتيجة الضغط على العصب الوركي، وليس ألما مباشرا في الظهر.
هل كل ألم في الظهر يشير إلى مشكلة خطيرة؟
يعتقد الأشخاص أن أي ألم في الظهر علامة على مرض خطير في العمود الفقري، لكن نحو 90% من حالات آلام الظهر ناتجة عن شد عضلي أو إصابات بسيطة، وتتحسن تلقائيا خلال أسابيع دون مضاعفات.
التوقف عن الرياضة وألم الظهر
يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة مع وجود ألم في الظهر أمر خطير، ولكن هذه مجرد خرافة، فالتمارين المناسبة وتقوية عضلات البطن والظهر من أفضل وسائل العلاج والوقاية، مع تعديل الشدة حسب الحالة الصحية.
هل الجراحة هي الحل الوحيد لآلام الظهر المزمنة؟
لا علاج لآلام الظهر المزمنة سوى الجراحة، هذا اعتقاد خاطئ، فمعظم الحالات تستجيب للعلاج الطبيعي، والأدوية، وتعديل نمط الحياة، كما تُجرى الجراحة فقط عند ظهور أعراض خطيرة مثل ضعف الأطراف أو اضطرابات التحكم في المثانة.
نصائح للحفاظ على صحة الظهر
للوقاية من آلام الظهر وتقليل شدتها، توصي مايو كلينك بما يلي:
- الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على العمود الفقري
- تقوية عضلات البطن والظهر
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- الالتزام بوضعيات جلوس ووقوف صحيحة
