هل تعاني من اضطراب المعدة بعد شرب الكحول؟.. 6 أطعمة ومشروبات للتخلص من هذه المشكلة
يعاني كثير من الأشخاص من اضطراب المعدة، الغثيان، القيء، والصداع الشديد بعد شرب الكحول، وهي أعراض شائعة لما يُعرف بـ صداع الكحول، ويلجأ البعض إلى المسكنات، كما يلجأ آخرون لأطعمة ومشروبات للتخفيف من المشكلة.
أطعمة للتخلص من اضطرابات المعدة بعد الكحول
وإليكم ضمن التقرير التالي أطعمة ومشروبات طبيعية تساعد الجسم على التعافي بعد شرب الكحول، فالإفراط في شرب الكحول يؤدي إلى جفاف الجسم، فقدان الأملاح، وتهيج المعدة، لذلك ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة الدهنية والحارة والسكريات، والتركيزعلى ما يلي:
ماء جوز الهند لتعويض السوائل
يؤدي الكحول إلى فقدان السوائل بسبب كثرة التبول والقيء، ما يسبب الجفاف والتعب، ويُعد ماء جوز الهند خيارًا مثاليًا لأنه غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، حيث يساعد على ترطيب الجسم وتهدئة المعدة بسرعة.
الموز لتهدئة المعدة
الموز لطيف على الجهاز الهضمي وغني بالبوتاسيوم، وهو عنصر يُفقد بكثرة مع القيء.
تناول موزة أو اثنتين يساعد على:
- تعويض الإلكتروليتات
- تقليل الغثيان
- استعادة الطاقة المفقودة
عصير الكمثرى لتقليل الكحول في الدم
يُستخدم عصير الكمثرى الكوري تقليديًا لعلاج صداع الكحول، حيث كشفت دراسة نُشرت عام 2013 في مجلة Food and Chemical Toxicology أن عصير الكمثرى:
- يُخفض مستويات الكحول في الدم
- يُحسن التركيز
- يقلل الحساسية للضوء والصوت
الشاي الأخضر لتخفيف الالتهاب
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية، حيث أشارت دراسة نُشرت عام 2014 في المجلة الكورية لعلوم المختبرات السريرية إلى أن مركبات الشاي الأخضر:
- تقلل تركيز الكحول في الدم
- تخفف الالتهاب
ورغم أن معظم الأبحاث أُجريت على الحيوانات، إلا أن شرب الشاي الأخضر قد يساعد في تخفيف أعراض صداع الكحول.
المخللات
الإفراط في شرب الكحول قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الصوديوم في الجسم.
تناول المخللات أو شرب ماء التخليل يساعد على:
- تعويض الصوديوم
- تقليل الدوخة والصداع
- تحسين توازن السوائل
البرتقال
البرتقال غني بفيتامين C، الذي يساعد في الحفاظ على مستويات الجلوتاثيون، وهو مضاد أكسدة أساسي يساهم في تكسير الكحول ويقلل الالتهابات ويدعم الكبد، حيث أن تناول البرتقال أو عصيره الطبيعي يساعد في تخفيف أعراض الإفراط في شرب الكحول.
