أطعمة مفيدة لخفض الكوليسترول الضار والوقاية من انسداد الشرايين
تلعب التغذية السليمة دورًا محوريًا في خفض الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين صحة الدورة الدموية، ما ينعكس مباشرة على الوقاية من انسداد الشرايين وأمراض القلب.
أطعمة مفيدة لخفض الكوليسترول الضار والوقاية من انسداد الشرايين
نكشف لكم ضمن التقرير التالي عن الاطعمة التي قد تساهم في خفض الكوليسترول وتثبت فعاليتها في دعم وتحسين القلب وتجنب انسداد الشرايين، حسبما لفت إليه موقع تايمز أوف إينديا.
الشوفان لخفض الكوليسترول الضار
يعتبر الشوفان من الأطعمة المفيدة لخفض الكوليسترول الضار، وهذا لاحتوائه على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف الذائبة التي تساهم في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، وقد تخفض مستوياته بنسبة تصل إلى 7%.
كما يساعد الشوفان على تنظيم مستوى السكر في الدم، بجانب تحسين صحة الجهاز الهضمي.
الجوز لخفض الكوليسترول الضار
الجوز من المكسرات المفيدة في خفض الكوليسترول الضار، حيث يتميز الجوز بأنه غني بحمض ألفا لينولينيك، وهو أحد أشكال أوميغا-3 النباتية، مما يجعله فعالًا في خفض الكوليسترول الضار وتقليل الالتهابات وتحسين مرونة الأوعية الدموية، فضلا عن دوره في المساعدة على ضبط ضغط الدم.
الحلبة لخفض الكوليسترول الضار
الحلبة من المشروبات المفيدة للصحة، حيث تحتوي بذور الحلبة على مركبات طبيعية تساهم في تحسين مؤشرات الدهون في الدم ودعم صحة الشرايين.
وللاستفادة القصوى من الحلبة في خفض الكوليسترول وتجنب انسداد الشرايين، يُنصح بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل وتناولها صباحًا على معدة فارغة.
أوراق الكاري لخفض الكوليسترول الضار
تعتبر أوراق الكاري مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والألياف التي تساعد في تقليل أكسدة الكوليسترول وتحسين تدفق الدم، كما تحتوي على مركب كايمبفيرول المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تقليل تراكم الترسبات داخل الشرايين.
