العلاج الدوائي أم السلوكي المعرفي.. تعرف على طرق علاج اضطراب القلق الاجتماعي
اضطراب القلق الاجتماعي (Social Anxiety Disorder) هو خوف شديد ومزمن من المواقف الاجتماعية أو الأداء العلني، قد يشعر الشخص بالخجل الشديد أو الخوف من الإهانة أو الحكم السلبي من الآخرين، مما يؤدي لتجنب مواقف اجتماعية أو تحملها بصعوبة، يُعدّ العلاج الدوائي والعلاج السلوكي من العلاجات الفعّالة لاضطراب القلق الاجتماعي. ويمكن الحصول على كليهما في الوقت نفسه.
علاج اضطراب القلق الاجتماعي:
أدوية لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي
تُستخدم أنواع مختلفة من الأدوية لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي. وهي:
- مضادات الاكتئاب
إذا أوصى طبيبك بتناول دواء، فمن المرجح أن يصف لك مضادًا للاكتئاب، مع أن مضادات الاكتئاب طُوّرت لعلاج الاكتئاب، إلا أن بعض أنواعها قد تُعالج الاضطراب العاطفي الموسمي بفعالية. ومن أكثر مضادات الاكتئاب شيوعًا لعلاج هذا الاضطراب:
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين
تعمل هذه الأدوية على مواد كيميائية في الدماغ تُسمى النواقل العصبية للمساعدة في تخفيف أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي، لكنها ليست حلاً سريعاً، فقد يستغرق مفعولها عدة أسابيع. عادةً ما تكون الآثار الجانبية، مثل الصداع والغثيان واضطرابات النوم، غير مزعجة للغاية، ولكن يُنصح بإبلاغ الطبيب عن أي آثار جانبية قد تُعاني منها.
- البنزوديازيبينات
تعمل هذه الأدوية المضادة للقلق بسرعة على تخفيف الأعراض، مع ذلك، يجب توخي الحذر عند تناولها، قد تُسبب البنزوديازيبينات الإدمان، وقد تؤدي الجرعات الزائدة إلى توقف التنفس.
- حاصرات بيتا
تُستخدم هذه الفئة من الأدوية عادةً لعلاج ارتفاع ضغط الدم وبعض أمراض القلب، تعمل هذه الأدوية على إبطاء معدل ضربات القلب عن طريق تثبيط تأثير هرمون الأدرينالين (الإبينفرين).
علاج اضطراب القلق الاجتماعي
يُعدّ العلاج بالكلام - أو ما يُسمى أيضاً بالعلاج النفسي - مع أخصائي نفسي أو أخصائي اجتماعي سريري أو أي مُستشار آخر في مجال الصحة النفسية، فعالاً للغاية في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي، ويمكن أن تكون الأنواع التالية من العلاج مفيدة:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يُعدّ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أنجع أنواع العلاج النفسي الكلامي لاضطراب القلق الاجتماعي، ستتعرف مع معالجك على أنواع المواقف التي تُثير قلقك، وستتعلم مهارات تُمكنك من التعامل معها بشكل إيجابي.
مع مرور الوقت، سيساعدك هذا على التغلب على مخاوفك وبناء ثقتك بنفسك. يُمكن إجراء هذا العلاج بشكل فردي أو جماعي، وكلاهما فعال بنفس القدر.
يتطلب العلاج السلوكي المعرفي عادةً من 12 إلى 20 جلسة أسبوعية. مع ذلك، يستخدم بعض الممارسين أسلوبًا جديدًا وأكثر كثافة يمكن إكماله في يوم واحد، أو عطلة نهاية أسبوع، أو أسبوع، أو حتى شهر، قد لا يكون هذا الخيار السريع فعالًا للجميع. يمكنك مناقشة الخيار الأنسب لك مع طبيبك.
يُعرف أحد أنواع العلاج السلوكي المعرفي باسم العلاج بالتعرض، ويُستخدم بكثرة لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي، يعتمد هذا العلاج على تعريضك تدريجيًا لمواقف اجتماعية غير مريحة، والانتظار حتى تشعر بالراحة.
- اليقظة الذهنية
اليقظة الذهنية هي شكل من أشكال التأمل يركز فيه المرء على اللحظة الحاضرة - ما يشعر به ويحسه الآن - دون إصدار أحكام على نفسه أو محاولة فهم الأمور، وقد أثبتت العلاجات القائمة على اليقظة الذهنية، والتي تُسمى أيضًا التدخلات القائمة على اليقظة الذهنية، فعاليتها في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي.
ومن هذه العلاجات، برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية، وهو برنامج مدته ثمانية أسابيع يمكن إجراؤه عبر الإنترنت أو حضوريًا.
