نصائح للتعايش مع اضطراب القلق الاجتماعي.. ممارسة الرياضة أبرزها
قد يُصعّب اضطراب القلق الاجتماعي الحياة بشكل كبير، فهو يُؤدي إلى الخوف من المواقف الاجتماعية وتجنبها، مما يُؤثر على علاقاتك وعملك وجوانب أخرى من حياتك اليومية.
يُمكن أن يكون علاج اضطراب القلق الاجتماعي فعالاً للغاية، على الرغم من أنه يستغرق وقتاً. كلما أسرعت في استشارة طبيبك والحصول على التشخيص، كلما شعرت بتحسن أسرع.
التعايش مع اضطراب القلق الاجتماعي
لن تضطر على الأرجح للتعايش مع الاضطراب العاطفي الموسمي لفترة طويلة بمجرد بدء العلاج الفعال. مع ذلك، سيستغرق الأمر عدة أسابيع على الأقل حتى تظهر النتائج.
يتطلب العلاج زيارة الطبيب والحصول على تشخيص، إذا كنت تعاني من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي، فاجعل ذلك أولويتك. إليك بعض الأمور الأخرى التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك:
- احصل على نوم جيد كل ليلة.
- مارس الرياضة بانتظام.
- تجنب الكحول وكذلك المخدرات الترفيهية.
- راجع طبيبك بانتظام والتزم بخطة العلاج الخاصة بك، وتناول أدويتك كما هو موصوف لك، واحضر جلسات العلاج كما هو مقرر.
- اطلب الدعم من الأشخاص المقربين إليك وأخبرهم بما تمر به.
- فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم تضم أشخاصًا آخرين يعانون من اضطراب الاكتئاب الموسمي.
متى يجب أن أتحدث مع طبيبي عن القلق الاجتماعي؟
أولاً، من المهم أن تعلم أن إصابتك بالقلق الاجتماعي ليست حالة شاذة ، فالكثيرون يعانون منه، إذا كنت تعاني من قلق وخوف شديدين من المواقف الاجتماعية، فتحدث بصراحة مع طبيبك حول العلاج.
فإهمال علاج اضطراب القلق الاجتماعي قد يؤدي إلى الاكتئاب، ومشاكل تعاطي المخدرات أو الكحول، ومشاكل دراسية أو مهنية، وتدني جودة الحياة.
بمجرد بدء العلاج، حافظ على تواصلك المنتظم مع طبيبك، تواصل معه فورًا إذا تفاقمت الأعراض أو ظهرت عليك أعراض جديدة تزعجك، استشر طبيبك إذا لم يُجدِ العلاج نفعًا. تذكر أن هناك أكثر من علاج للاضطراب العاطفي الموسمي؛ فإذا لم يُجدِ العلاج الأول نفعًا، فقد يُفيدك علاج آخر.
