مخاطر السهر واضطراب النوم على صحة القلب
أكدت دراسة واسعة اعتمدت على تحليل بيانات أكثر من 300 ألف شخص بالغ من بنك البيانات الحيوية في المملكة المتحدة، أن السهر واضطراب أنماط النوم مرتبطان بزيادة خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.
مخاطر السهر واضطراب النوم على صحة القلب
ووفقًا لما نشرته مجلة American Heart Association، بلغ متوسط عمر المشاركين نحو 57 عامًا، حيث صُنف المشاركون حسب نمطهم الزمني للنوم والاستيقاظ.
من هم الأكثر عرضة؟
أظهرت البيانات أن 8% من المشاركين كانوا من محبي السهر، أي الذين ينامون في ساعات متأخرة ويظلون نشطين ليلًا، و24% يفضلون النوم والاستيقاظ المبكر، وحوالي 67% لا يملكون نمطًا زمنيًا محددًا.
يشير الخبراء إلى أن محبي السهر كانوا الأكثر عرضة لمشكلات القلب والأوعية الدموية مقارنة ببقية المشاركين.
بالإضافة إلى ذلك، اعتمد الباحثون في تقييم صحة القلب على ثمانية مؤشرات رئيسية معتمدة من جمعية القلب الأمريكية، شملت:
- النظام الغذائي
- النشاط البدني
- التدخين
- النوم
- وزن الجسم
- مستويات الكوليسترول
- سكر الدم
- ضغط الدم
خلال 14 عامًا من متابعة الدراسة، أظهرت النتائج أن محبي السهر كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل لـ 79%.
كما أظهرت النتائج خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب أو الجلطة الدماغية ارتفع بنسبة 16%، حيث كانت هذه العلاقة أقوى لدى النساء مقارنة بالرجال.
توضح الدكتورة سينا كيانرسي، كبيرة الباحثين في كلية الطب بجامعة هارفارد، أن الخطر لا يرتبط بالنمط الزمني وحده، بل بنمط الحياة المصاحب للسهر.
وأشارت الطبيبة إلى أن محبي السهر يدخنون بمعدلات أعلى يعانون من اضطرابات النوم وأقل التزامًا بروتين يومي منتظم؛ أكثر عرضة لاختلال الساعة البيولوجية بسبب تعارضها مع دورة الليل والنهار الطبيعية.
نصائح ضرورية
يؤكد الخبراء أن معظم عوامل الخطر قابلة للتعديل، معلنين أن النمط الزمني المسائي لا يعني بالضرورة ضعفًا صحيًا فطريًا، لكنه يتطلب:
- تحسين جودة النوم.
- الالتزام بروتين نوم واستيقاظ منتظم.
- الامتناع عن التدخين والنيكوتين.
- الاهتمام بالنشاط البدني والتغذية الصحية.
