هل شرب الماء الساخن مفيد حقًا؟
في الفترة الأخيرة انتشر شرب المياه الساخنة باعتبارها فعالة في إنقاص الوزن، وتحسين نضارة البشرة، وتخفيف التهاب الحلق وآلام الدورة الشهرية؛ لكن الأدلة العلمية تشير إلى أن معظم هذه الفوائد لا تتجاوز ما يوفره الماء نفسه من ترطيب، بينما يعود جزء من التأثير الإيجابي إلى الشعور بالراحة المصاحب لتناوله دافئًا.
هل شرب الماء الساخن مفيد حقًا؟
وتقول لورين بول، أستاذة صحة المجتمع ورفاهيته بجامعة كوينزلاند، وإيميلي بيرش، أخصائية تغذية معتمدة ومحاضرة، جامعة ساوثرن كروس، إنه سواء كان الماء ساخنًا أو باردًا أو بدرجة حرارة الغرفة، يبقى الترطيب هو العامل الأهم لصحة الجسم.
وتوضح أن الحفاظ على توازن السوائل يدعم الهضم والدورة الدموية ووظائف الكلى وتنظيم ضغط الدم، ودعم الصحة العامة.
ووفقا لها، لا توجد أدلة قوية تثبت أن الماء الساخن يمنح فوائد صحية فريدة تتجاوز تأثير الترطيب نفسه.
الماء الساخن وفقدان الوزن
لا توجد دراسات سريرية قوية تؤكد أن شرب الماء الساخن وحده يؤدي إلى فقدان ملحوظ في الوزن؛ لكن زيادة شرب السوائل عمومًا قد تساعد بشكل غير مباشر عبر:
- تعزيز الشعور بالشبع
- تقليل استهلاك المشروبات السكرية
وقد أشارت دراسة صغيرة إلى أن الماء الدافئ قد يحفز حركة الأمعاء بدرجة طفيفة، لكن ذلك لا يعني حرق الدهون أو تسريع الأيض بشكل مؤثر.
الماء الساخن والتهاب الحلق
يمكن للسوائل الدافئة أن تخفف التهاب الحلق واحتقان الأنف، حيث يُساعد الدفء والبخار أحيانًا على تليين المخاط وتهدئة الأنسجة المتهيجة؛ لكن التأثير ذاته يتحقق مع الشاي الدافئ أو مشروبات الأعشاب أو الليمون الدافئ؛ وهذه المشروبات تخفف الأعراض، لكنها لا تعالج العدوى ولا تقصر مدة المرض.
هل يحسن الماء الساخن صحة البشرة؟
لا يوجد دليل علمي يثبت أن شرب الماء الساخن يحسن نضارة البشرة أو «يزيل السموم» والحقيقة أن الترطيب الجيد يدعم مرونة الجلد ويمنع الجفاف.
والحرارة الموضعية (مثل الكمادات الدافئة) تساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لأنها ترخي العضلات وتحسن تدفق الدم.
أما شرب الماء الساخن وحده، فلا توجد أدلة قوية على أنه يخفف الألم، باستثناء تأثير الراحة العامة؛وقد تكون بعض المشروبات العشبية مفيدة بفضل خصائصها الطبيعية، لا بسبب حرارة الماء نفسها.
