أسباب عدم حرق الدهون في الجسم.. ابتعد عن الدهون وتغيير مواعيد النوم

أسباب عدم حرق الدهون في الجسم كثيرة نتيجة وجود عادات خاطئة في الحياة اليومية منها تناول الأطعمة ذات السعرات الكثيرة التي تحتاج إلى مدة طويلة من الحرق والتمارين الرياضية، ومن ضمن أسباب عدم حرق الجسم للدهون وجود خلل في جينات وهرمونات الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى قلة حرق الدهون، كما يجب على الشخص أن يتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفاكهة وعدم تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت حتى تتم علمية الحرق بسهولة، ونرصد في التقرير التالي أهم العوامل التي تؤثر على عملية حرق الدهون.

أسباب عدم حرق الدهون في الجسم

الجينات والتمارين الرياضية.. التمثيل الغذائي هو الطريقة التي يحول بها جسمك الطعام إلى طاقة، وإذا كان الجسم بطيئًا في حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة أو النوم فمن المحتمل وجود عامل وراثي من خلال الجينات ويجب التركيز على العادات تنشيط التمثيل الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.

الهومرنات

يمكن أن يؤدي التحول في الهرمونات إلى كبح استخدام الجسم للطاقة، ويمكن أن يجعلك متعبا في بعض الحالات مثل خمول أو فرط نشاط الغدة الدرقية ومرض السكري، وهي أمراض هرمونية تؤثر على عملية التمثيل الغذائي لديك، ويؤدي الإجهاد أيضًا إلى إفراز هرمونات يمكن أن تؤدي إلى التباطؤ، وفي هذه الحالة يجب متابعة العلاج والتخلص من التوتر.

قلة النوم
يساعد النوم الجيد على بقاء عملية الحرق ثابتة وفي حالة عدم الحصول على قسط من الراحة والنوم يصعب على الجسم استخدام الطاقة جيدًا، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكر والسمنة ويحتاج الجسم من 7-9 ساعات من النوم.

الريجيم القاسي

إذا كنت لا تأكل ما يكفي فإن التمثيل الغذائي الخاص بك يتحول إلى الحركة البطيئة الأنظمة الغذائية القاسية خاصة عند ممارسة الرياضة أيضًا يتعامل الجسم مع سعرات حرارية أقل يمكن أن يأتي هذا بنتائج عكسية لأن جسمك يتمسك بهذه السعرات الحرارية مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن.

الملح بدون يود 
يعتبر الملح دون يود من أحد أسباب قلة الحرق في الجسم، ويجب أن يكون الملح المستخدم في الطعام غنيا باليود.

العطش 
يساعد شرب الماء على حرق السعرات والدهون في الجسم وبدون شرب المياه الكافي يمكن أن تتوقف عملية الحرق  أكدت الدراسات أن الماء يساعد الجسم على حرق الطاقة وفقدان الوزن كما أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمياه بشكل طبيعي مثل البطيخ أو الخيار.

عدم شرب للقهوة
يساعد شرب القهوة على زيادة نسبة التمثيل الغذائي أو الحرق ولكن بعض الأبحاث كشفت أن القهوة يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم لذلك قد تحتاج إلى الحد منه إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
عدم كفاية الكالسيوم

جسم الإنسان يحتاج إلى الكالسيوم ليس فقط للعظام لكنه كعنصر غذائي رئيسي لعملية التمثيل الغذائي السريع من بين الأشياء الإيجابية الأخرى التي يقدمها للجسم.  

رفع درجة حرارة غرفة النوم

استخدام الدفاية في غرفة النوم يقلل عملية التمثيل الغذائي وتمنع الجسم من تكوين الدهون البنية المليئة بالخلايا التي تحرق السعرات الحرارية.

 الأدوية
يمكن لبعض الأدوية أن تبطئ عملية الحرق وتشمل العديد من مضادات الاكتئاب التي يستخدمها الأطباء لعلاج مرض انفصام الشخصية العديد من الأدوية الأخرى، مثل تلك التي تبطئ معدل ضربات القلب، يمكن أن يكون لها هذا التأثير أيضًا.

منع الكربوهيدرات تمامًا
يساعدك التخفيف من الكربوهيدرات غير الصحية في حرق الدهون بشكل أسرع ويحتاج الجسم لصنع الأنسولين وتناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات طوال الوقت وستقلل من إنتاج هذا الهرمون الأساسي.  تتوقف عملية التمثيل الغذائي لديك ولا تحرق الكثير من السعرات الحرارية كما فعلت من قبل.
ما يمكنك فعله: احصل على الكربوهيدرات من الفواكه والخضروات والحبوب الغنية بالعناصر الغذائية مثل البطاطا الحلوة ودقيق القمح الكامل.  

السهر طوال الليل

العمل في النوبات الليلية يفسد دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى بطء في التمثيل الغذائي ومشاكل أخرى مثل مرض السكر والسمنة ولا بد من إعادة ضبط ساعة الجسم إذا كنت تأخذ الكثير من رحلات طيران  فاحصل على وقت مغادرة مختلف إذا كنت تعمل ليلًا ولا يمكنك التغيير، فتحدث إلى طبيبك حول الطرق الصحية التي يمكنك اتباعها.

تغيير مواعيد الأكل
يؤدي تغيير مواعيد وجبات الطعام إلى حدوث اضطراب اجتماعي وفوضى في عملية التمثيل الغذائي وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

الاجهاد والتوتر المزمن
عندما تكون في موقف عصيب يقوم الجسم بإنتاج هرمون يسمى الكورتيزول من المفترض أن يمنحك دفعة سريعة من الطاقة ولكن إذا كنت عالقًا في منطقة مرهقة  يعتقد الجسد أنك ما زلت بحاجة للقتال  لذلك يستمر في صنع الكورتيزول ويجعل المستويات مرتفعة من هذا الهرمون.

الأكل الغني بالدهون:
تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية مثل الهامبورجر والأطعمة المليئة بالزبدة ليس فكرة صحية أبدًا يغير طريقة تفكيك الجسم للأطعمة والعناصر الغذائية تتأثر أيضًا قدرة جسمك على استخدام الأنسولين هذا يسمى مقاومة الأنسولين، وقد تم ربطه بالسمنة ومرض السكري.