استشاري يوضح كيفية التوازن بين التنظيم الغذائي وحرق الدهون
التنظيم الغذائي يتأثر نتيجة خلل في النظام الغذائي، حيث يلجأ الكثير إلى الإهمال في التنظيم الغذائي، سعيًا إلى تكثيف معدلات حرق الدهون في الجسم، ولكن للسلامة البدنية والصحية للجسم لا بد من التوازن بين التنظيم الغذائي والاهتمام بحرق الدهون بما لا يخل أي طرف بالأخر، وفي هذا الإطار يكشف الدكتور أحمد صبري، أخصائي علاج السمنة والنحافة، عن طرق علاج ضعف المناعة والأغذية المفيدة للمناعة، وذلك بالتوازن مع الحفاظ على معدلات الحرق في جسم الإنسان.
علاج ضعف المناعة والتنظيم الغذائي
وقال أخصائي علاج السمنة والنحافة، إن العديد من الناس يعاني من ضعف المناعة، نتيجة عدم الانتظام الغذائي، أو قد يحدث ضعف المناعة لرغبة الشخص في زيادة معدلات حرق الدهون، ولكن لا بد من التوازن بين التنظيم الغذائي وحرق الدهون في الجسم.
وأضاف الدكتور أحمد صبري، أن هناك بعض الأغذية يجب الانتظام على تناولها للحفاظ على الجهاز الغذائي، وخاصة فيتامين أ، ومن ضمن الأغذية التي تحتوي على هذا الفيتامين، هو الخس والبردقوش والمرمرية والجزر، الذي يعد من الأطعمة المفيدة جدًا ومن ضمن مضادات الأكسدة، موضحًا أن هناك بعض الأعشاب تقوي جهاز المناعة منها الينسون والقرفة.
الكافيين وتأثيره على معدلات حرق الدهون
وأشار صبري إلى أن العديد يتساءل عن تأثير تناول الكافيين على معدلات الحرق في الجسم، مبينًا أن الكافيين منشط لعملية الحرق في جسم الإنسان، ولكن بمعدلات متوازنة، لأن الإفراط في تناول الكافيين، له تأثيرات عكسية على معدل الحرق.
حرق الدهون في الجسم
ويدلل العديد من الأطباء وأخصائي التخسيس، على العديد من التجارب لحرق الدهون منها، تدريبات البدني القوي هي لشد العضلات، كذلك تقليل نسبة تناول الكربوهيدرات، لتأثيرها على زيادة الوزن والدهون، بالإضافة إلى زيادة تناول الحديد الذي له العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، والذي يؤثر على الغدة الدرقية التي تفرز هرمون تنظيم عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى فوائد الصيام المتقطع التي قد تساعد على تعزيز فقدان الوزن وفقدان الدهون.
