هل تسبب أحذيتك ألم في المفاصل دون أن تشعر؟.. تعرف على المخاطر الخفية
يقضي معظم الناس وقت أطول في اختيار لون أو ماركة أحذيتهم بدلًا من التأكد من دعمها لأقدامهم، غالبًا ما تُهمل الراحة، إلى أن تبدأ آلام الركبة أو الكعب أو أسفل الظهر المزمنة بالتأثير على حياتهم اليومية.
يقول أخصائيو جراحة العظام إن الأحذية من أكثر العوامل التي يُستهان بها والتي تؤثر على صحة المفاصل، فما يوضع بين قدميك والأرض يوميًا يُشكل وضعية جسمك وتوازنك وكيفية انتقال الضغط في جسمك.
لماذا قد تؤثر الأحذية غير المناسبة على أكثر من مجرد قدميك؟
تؤثر الأحذية بشكل مباشر على كيفية انتقال القوة في الجسم أثناء الأنشطة الروتينية كالمشي أو الوقوف وعندما تفتقر الأحذية إلى الدعم المناسب، تتغير طريقة ملامسة القدم للأرض، هذا التغيير الطفيف قد يزيد الضغط على الكاحلين والركبتين، بينما يُجبر أسفل الظهر على التعويض عن سوء المحاذاة. ومع مرور الوقت، قد تبدأ حتى أنماط الحركة الطبيعية بالشعور بعدم الراحة.
نادرًا ما تكون التأثيرات فورية. بدلاً من ذلك، يميل الشعور بعدم الراحة إلى التراكم تدريجياً، ولهذا السبب يغفل الكثيرون عن ربط آلام المفاصل بخيارات الأحذية.
امتصاص الصدمات
غالباً ما يتم تسويق التبطين كميزة للراحة، لكن الأطباء يؤكدون على دوره الطبي الأهم، فالأحذية التي لا توفر امتصاصاً كافياً للصدمات تنقل الصدمات المتكررة مباشرةً إلى المفاصل. وتزيد كل خطوة من الضغط على الركبتين والعمود الفقري، خاصةً لمن يقفون لساعات طويلة أو يمشون كثيراً خلال اليوم.
على مدى أسابيع أو أشهر، قد يُسهم هذا الإجهاد المتكرر في تيبس المفاصل أو آلامها المزمنة، لا سيما في أسفل الظهر.
الإصابات الشائعة المرتبطة بالأحذية غير المناسبة
لا يقتصر تأثير الأحذية غير المناسبة على التسبب في ظهور البثور، بل تشمل أيضاً الالتواءات والكسور، وهي إصابات شائعة يراها الأطباء، وتنتج عن عدم ثبات النعل أو ضعف التماسك، كما قد تنشأ مشاكل في القدم إذا لم تدعم الأحذية الحركة الطبيعية للقدم.
تشمل هذه الحالات أورام إبهام القدم، وهي نتوءات مؤلمة تتكون بالقرب من إصبع القدم الكبير، بالإضافة إلى تشوهات أصابع القدم مثل أصابع المطرقة وأصابع القدم المخلبية، والتي تنشأ نتيجة اختلال توازن العضلات الذي يؤدي في النهاية إلى تغيير محاذاة أصابع القدم.
كيفية اختيار أحذية تدعم صحة المفاصل
وفقًا للخبراء، غالبًا ما تتحقق الوقاية من خلال خطوات بسيطة وسهلة التطبيق، يجب تصميم أقواس الأحذية لدعم قدم كل فرد، وليس اتباع نهج واحد يناسب الجميع.
يُعد التبطين ضروريًا لامتصاص الصدمات، كما أن دعامة الكعب الصلبة ضرورية للتوازن والحفاظ على وضعية الجسم.
ويُعد المقاس المناسب أكثر أهمية مما قد يتصوره البعض، فبمجرد أن تفقد النعال تبطينها أو دعمها الهيكلي، تتوقف عن حماية المفاصل بفعالية، غالبًا ما يُعزى ألم المفاصل إلى التقدم في السن، أو زيادة الوزن، أو ساعات العمل الطويلة، ولكن في بعض الأحيان يكون السبب أقرب إلى القدم.
إن الاهتمام بالأحذية، ليس فقط بمظهرها، بل بكيفية دعمها للحركة، يُسهم بشكل كبير في الحفاظ على القدرة على الحركة على المدى الطويل، وكما يشير الأطباء، نادرًا ما تبدأ الوقاية في العيادة. غالباً ما يبدأ الأمر بالعادات اليومية.
