الوقاية من العدوى أثناء الحمل.. عادات النظافة البسيطة التي تحمي الأم والطفل
أيتها السيدات، يمكن لهذه العادات الصحية اليومية البسيطة أن تُسهم بشكل كبير في حماية الأم والجنين من العدوى الشائعة خلال فترة الحمل، فيما يلي تعرفي على المزيد عن هذه النصائح المهمة، والتزمي بها بدقة.
يُعد الحمل فترة يمر فيها جسم المرأة بالعديد من التغييرات، بما في ذلك تغييرات في جهاز المناعة. ولهذا السبب، قد تكون الحوامل أكثر عرضةً للإصابة بالعدوى، ورغم أن هذا قد يبدو مُقلقًا، إلا أن الخبر السار هو أنه يُمكن الوقاية من العديد من العدوى خلال فترة الحمل باتباع عادات صحية يومية بسيطة.
نعم، هذا صحيح! هذه العادات سهلة التطبيق، وواقعية، ولا تتطلب منتجات باهظة الثمن أو روتينًا صارمًا، يجب أن يكون التركيز دائمًا على النظافة والتوازن والوعي، وليس على الخوف.
عادات النظافة اليومية التي يجب اتباعه
غسل اليدين بانتظام: يجب على الحوامل غسل أيديهن بالماء والصابون قبل الأكل، وبعد استخدام المرحاض، وبعد لمس الطعام النيء، وبعد العودة إلى المنزل من الخارج، اغسلي يديكِ جيدًا لمدة 20 ثانية على الأقل.
حافظي على نظافة المنطقة الحساسة بلطف: نظفي المنطقة المهبلية بالماء فقط. تجنبي استخدام الغسول المهبلي، أو الغسولات المعطرة، أو الصابون القاسي، لأنها قد تُخل بالتوازن الطبيعي وتزيد من خطر العدوى. استخدمي المنتجات فقط بعد استشارة الطبيب.
ارتدي ملابس تسمح بمرور الهواء: اختاري ملابس داخلية قطنية فضفاضة، وتجنبي الملابس الضيقة لفترات طويلة، هذا يساعد على تقليل الرطوبة ويمنع نمو الفطريات والبكتيريا، الملابس الضيقة ممنوعة منعًا باتًا على النساء، لا تستخدمي حتى الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية أو النايلون، من الضروري اختيار الملابس القطنية فقط.
مارسي عادات غذائية صحية باستمرار: اغسلي الفواكه والخضراوات جيدًا، وتناولي الطعام المطبوخ طازجًا في المنزل، وتجنبي اللحوم والبيض النيئة أو غير المطبوخة جيدًا. تجنبي حتى طعام الشارع المُعدّ في ظروف غير صحية، اشربي الماء النظيف واغليه من حين لآخر. نظفي أسطح المطبخ بانتظام للوقاية من العدوى المنقولة بالغذاء والحفاظ على صحتك.
نظافة الفم مهمة أيضًا: تُهمل العديد من النساء نظافة الفم، تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا والمضمضة بعد الوجبات أمر ضروري للنساء، التهابات اللثة شائعة أثناء الحمل وتحتاج إلى عناية طبية فورية.
لا ينبغي إهمال النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية: سواءً كنتِ تستخدمين الفوط الصحية أو الفوط اليومية، غيّريها كل 4-5 ساعات، احرصي على إبقاء المنطقة الحساسة نظيفة وجافة، استحمّي لتشعري بالانتعاش والاسترخاء، لا تُجرّبي أي منتجات خاصة بالمنطقة الحساسة دون استشارة الطبيب.
اتبعي قواعد النظافة البولية: اشربي كمية كافية من الماء ولا تحبسي البول لفترات طويلة، لأن ذلك قد يُسبب مشاكل، امسحي دائمًا من الأمام إلى الخلف بعد استخدام المرحاض لتقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، يُعدّ العلاج الفوري لالتهابات المسالك البولية ضروريًا لصحة المرأة.
انتبهي ولا تُشاركي الأدوات الشخصية: لا تُشاركي المناشف والملابس الداخلية وشفرات الحلاقة مع أي شخص، حتى في المنزل.
لذا، أيتها النساء، اعلمن أن الحفاظ على النظافة الشخصية، والوعي، وطلب المشورة الطبية في الوقت المناسب، كلها أمور تُساعد على الحفاظ على صحتكِ والوقاية من العدوى. حان الوقت للاهتمام بصحتكِ والوقاية من العدوى.
