منشط للوصلات العصبية.. تعرف على الأطعمة الغنية بـ السيلينيوم
يعتبر السيلينيوم أحد أنواع المعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم، ويجب على الأشخاص إدراجه ضمن النظام الغذائي لفوائده العديدة، حيث يعمل على تنشيط وتحسين الذاكرة، والوصلات العصبية.
ويقدم موقع صحة 24 في النقاط التالية، أبرز وأهم المعلومات حول معدن السيلينيوم، والأطعمة الغنية به لتناولها والحفاظ على الذاكرة نشيطة.
فوائد معدن السيلينيوم للجسم
قال الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إن السيلينيوم منشط للموصلات العصبية ويدخل في تركيب مادة مهمة مضادة للأكسدة، ويعمل على الوقاية من السرطان وتدعيم الجهاز المناعي.
وأوضح أنه يعمل على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، حيث يساعد على تحسين إنتاج هرمونات الغدة الدرقية بشكل منتظم وكاف لأداء وظائفها، فضلا عن حماية الدماغ والجهاز العصبي.
السيلينيوم الأطعمة الغنية به
وأشار بدران، في تصريحات خاصة لـ صحة 24، إلى أن معدن السيلينيوم موجود في الحبوب، والثوم، واللحوم، والأسماك، وصدور الدجاج، والتونة، والبيض، وعلى الأشخاص تناول هذه الأطعمة الغنية بعنصر السيلينيوم.
هل السيلينيوم يعمل على حرق دهون الجسم؟
عنصر السيلينيوم مهم جدا في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تساعد في تنظيم العديد من عمليات التمثيل الغذائي، فضلا عن أنه يعمل على حرق دهون الجسم بشكل كبير ويفضل تناول الأطعمة الغنية به، للحفاظ على وزن مثالي وصحة أفضل.
أعراض نقص السيلينيوم في الجسم
هناك مجموعة من الأعراض التي تدل على نقص عنصر السيلينيوم في الجسم ولعل أبرزها ما يلي:
1- ضعف المناعة
2- ألم وضعف العضلات
3- مشاكل في الكلى
4- تساقط الشعر والتعرض للتعب المفاجئ
5- تشتيت الانتباه وضعف التركيز والذاكرة.
هل السيلينيوم له أضرار؟
نعم له أضرار، فإذا تم تناول جرعة زائدة منه أزيد من 400 ميكروجرام للاستهلاك اليومي فيؤثر سلبا على صحة الأشخاص ويتسبب في تساقط الشعر وحدوث اضطرابات وتلف في الأعصاب وهياج للجلد والبشرة وظهور طفح لونه أحمر على الجلد، وحدوث مشاكل في المعدة ويتسبب في القيء المستمر، لذا يجب توخي الحذر والإلتزام بالجرعة المقررة يوميا إذا أكد لك الطبيب أنك بحاجة إلى معدن السيلينيوم.
