رمضان 2026| طبيبة تكشف 3 مشروبات عشبية تساعد الصائم على تجنب العطش والصداع
في شهر رمضان 2026 يبحث كثير من الصائمين عن طرق للحفاظ على الترطيب وتجنب الشعور بالعطش أو الصداع خلال ساعات الصيام؛ ويؤكد خبراء التغذية أن الأمر لا يعتمد فقط على كمية الماء التي يشربها الشخص، بل أيضًا على نوعية المشروبات التي يتم تناولها بين الإفطار والسحور.
مشروبات عشبية تساعد الصائم على تجنب العطش والصداع
وتشير الدكتورة هدير سيف، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن بعض المشروبات العشبية قد تساعد على تحسين الهضم وتهدئة الجسم خلال فترة الصيام إذا تم تناولها باعتدال.
النعناع صديق الجهاز الهضمي
يُعد النعناع، من أكثر الأعشاب استخدامًا لدعم صحة الجهاز الهضمي، إذ يساعد مشروب النعناع الدافئ على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ وتهدئة المعدة بعد الإفطار؛ لذلك يُنصح بتناوله بين الإفطار والسحور للمساعدة على الشعور بالراحة الهضمية.
الشمر يساعد على تقليل الشهية
يُعرف الشمر بفوائده للجهاز الهضمي، كما قد يساعد على تقليل الشهية بشكل طبيعي، ومفيد لدعم عملية الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ والمساعدة على الشعور بالشبع؛ حيث تنصح الطبيبة بتناوله من دون سكر أو بكمية قليلة جدًا للحصول على فوائده الصحية دون زيادة السعرات الحرارية.
الينسون لتهدئة الأعصاب وتحسين الهضم
يُعد من المشروبات العشبية الشائعة خلال رمضان، إذ يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين حركة الجهاز الهضمي وتقليل التوتر بعد يوم الصيام؛ وقد يكون تناوله بين الإفطار والسحور مناسب للاسترخاء وتحسين الهضم.
نصائح عند تناول المشروبات العشبية
للحصول على الفائدة الصحية من هذه المشروبات خلال رمضان 2-26، ينصح الخبراء بما يلي:
- تجنب إضافة السكر أو تقليله قدر الإمكان
- تناولها باعتدال وعدم الإفراط
- توزيع المشروبات بين الإفطار والسحور مع شرب كمية كافية من الماء
