5 أطعمة تزيد من تركيز الطفل وترفع معدل ذكائه.. أهمها السمك والبيض
قال الدكتور محمد دسوقي، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، إنه للتأكد من صحة تركيز الطفل يجب في البداية الاطمئنان من أن الطفل لا يعاني من أي مشكلة صحية مثل الأنيميا التي يلزم معالجتها حتى يستطيع الطفل التركيز والتأكد من أن جسمه يحصل على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل النشويات والبروتينات ومنتجات الألبان والفاكهة.
وأشار أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، إلى أنه في حالة حصول الجسم على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها يمكننا تحدد بعض الأطعمة المميزة التي تساعد على زيادة تركيز الطفل ولكن لا يصح إهمال تغذية الأطفال تغذية صحية وبعد ذلك السؤال عن الأطعمة التي تزيد تغذية الأطفال.
أطعمة تزيد تركيز الطفل
وكشف محمد دسوقي، عن 5 أنواع من الأطعمة التي تساعد على زيادة تركيز طفلك، وارتفاع نسبة ذكائه وهي: -
1. الأسماك الدهنية
يقصد بها بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة جيدة من الدهون عالي بنسبة بسيط على رأسهم سمك السالمون والماكريل، بالإضافة إلى احتوائهم على نسبة عالية من الأحماض الأمينية والأوميجا 3 التي تغذي المخ، وتزيد من تركيز الأطفال.
2. المكسرات
من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الزيوت والأوميجا 3 بالإضافة إلى نسب عالية من الفيتامينات والمعادن، ومن أهمها عين الجمل يليها اللوز والبندق، وكذلك الفول السوداني لأنه يحتوي على فيتامين ب مركب الذي يمد جسم الطفل بالطاقة والنشاط، ويزيد تركيز المخ؛ لأن الطاقة الموجودة عند الأطفال تزداد بسبب تناول المكسرات، وبالتالي يكون تركيزه الطفل ونشاطه أفضل.
3. الحبوب الكاملة
يقصد بها الحبوب التي لا يدخل عليها أي تعديل لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات، وخصوصا فيتامين ب مركب وسعرات حرارية مما يزيد أنتاج طاقة الطفل وتزيد تركيز الطفل، ومن أفضلها الشوفان، ويمكننا الحصول عليها أيضا من البليلة والعيش الأسمر.
4. السبانخ والقرنبيط
من الخضروات التي تساعد الطفل على التركيز، وذلك بسبب احتوائهم على الحديد بنسبة كبيرة مما يساعد على حماية الطفل من الأنيميا، والطفل الغير مصاب بالأنيميا يصل الأكسجين والدم إلى المخ بسهولة مما يزيد تركيز الطفل، بالإضافة إلى وجود نسبة كبيرة من الفيتامينات بهم.
5. صفار البيض
يعد من الأطعمة المميزة جدا غذائيا، ويحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، والدهنية الضرورية لزيادة كفاءه المخ وتركيز الأطفال، ومن الضروري التأكد من أن وجبة طفلك تحتوي على البيض سواء كان مسلوق أو مقلي.
