مخاطر نقص البروتين لدى كبار السن.. يضعف العضلات ويؤثر على الحركة
أكدت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة الشارقة أن انخفاض استهلاك البروتين قد يكون عامل رئيسي في تراجع القدرات البدنية لدى كبار السن، مما يؤثر على استقلاليتهم وجودة حياتهم مع التقدم في العمر.
مخاطر نقص البروتين لدى كبار السن
واعتمد الباحثون على تحليل بيانات أكثر من 38 ألف شخص من 27 دولة أوروبية، ووجدوا أن الأشخاص الذين لا يحصلون على كميات كافية من البروتين هم الأكثر عرضة لضعف القوة العضلية وصعوبة المشي وصعود السلالم ومشاكل في أداء الأنشطة اليومية مثل النهوض أو التسوق.
تأثير مختلف بين الرجال والنساء
أظهرت النتائج اختلافات مهمة لدى الرجال، قد يؤثر نقص البروتين بشكل أكبر على قوة العضلات، أما لدى النساء قد ينعكس بشكل أوضح على القدرة على الحركة.
كما كانت التأثيرات أكثر وضوحًا لدى الأشخاص فوق سن 66 عامًا، بسبب انخفاض كفاءة الجسم في استخدام البروتين مع التقدم في العمر.
لماذا البروتين مهم لكبار السن؟
البروتين عنصر أساسي للحفاظ على الكتلة العضلية والقوة البدنية ومع التقدم في العمر، يصبح الجسم أقل قدرة على بناء العضلات، ما يجعل الحاجة للبروتين أكبر.
بالإضافة إلى ذلك، يشير الباحثون إلى أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، لكنها تؤكد وجود ارتباط قوي بين التغذية الغنية بالبروتين والحفاظ على اللياقة البدنية لدى كبار السن.
كيف يمكن الوقاية من نقص البروتين؟
- تناول مصادر بروتين كافية (مثل اللحوم، البيض، البقوليات)
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- متابعة الحالة الغذائية مع الطبيب
يعتبر الحصول على كمية كافية من البروتين ليس مجرد مسألة غذائية، بل عامل أساسي للحفاظ على القوة والحركة والاستقلالية مع التقدم في العمر، حيث يعتبر الجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني مفتاحا مثاليا للشيخوخة الصحية.
