دراسة تكشف فوائد تمارين الملاكمة في خفض ارتفاع ضغط الدم
أوضحت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة تكساس في إل باسو الأمريكية أن ممارسة تمارين الملاكمة بانتظام لها دور فعال في خفض ارتفاع ضغط الدم لدى الشباب خلال مدة قصيرة.
دراسة تكشف فوائد تمارين الملاكمة في خفض ارتفاع ضغط الدم
ووفق تفاصيل الدراسة، شملت نحو 25 شابًا بمتوسط عمر 25 عامًا، يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مراحله المبكرة، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين الأولى وهي مجموعة مارست تمارين الملاكمة 3 مرات أسبوعيًا، اما الثانية فهي مجموعة مارست تمارين الإطالة والتوازن.
وبعد 6 أسابيع فقط، أظهرت النتائج انخفاض الضغط الانقباضي بمعدل 16 ملم زئبق، مع انخفاض الضغط الانبساطي بنحو 10 ملم زئبق، بجانب تحسن ملحوظ في مرونة الأوعية الدموية.
لماذا الملاكمة مفيدة للضغط؟
تعتمد تمارين الملاكمة على جولات قصيرة عالية الكثافة وتنشيط القلب والدورة الدموية، بجانب تحسين استجابة الأوعية الدموية لتدفق الدم؛ وهذا ما يجعلها من التمارين الفعالة في دعم صحة القلب.
هل يمكن أن تغني الملاكمة عن الأدوية؟
يشير الباحثون إلى أن تأثير الملاكمة في بعض الحالات يضاهي فعالية بعض الأدوية وقد يكون خيارًا مناسبًا في المراحل المبكرة لكن ذلك لا يعني الاستغناء عن العلاج الطبي دون استشارة الطبيب.
أهمية الرياضة لصحة القلب
وعن أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام، تساعد التمارين المنتظمة على:
- تقوية عضلة القلب
- خفض الكوليسترول الضار
- تحسين الدورة الدموية
- تقليل خطر أمراض القلب
يؤكد الخبراء بأن ممارسة تمارين الملاكمة لعدة أسابيع فقط قد تكون وسيلة بسيطة وفعالة لخفض ضغط الدم لدى الشباب، خاصة في المراحل المبكرة؛ ومع ذلك، يبقى التوازن بين النشاط البدني والمتابعة الطبية هو الأساس للحفاظ على صحة القلب.
