الوقاية من الإسهال فى الحج.. دليلك لرحلة آمنة

الوقاية من الإسهال فى الحج .. مع توافد ملايين الحجاج الى المشاعر المقدسة كل عام، تزداد احتمالات التعرض لبعض المشكلات الصحية، ويأتى الإسهال فى مقدمتها باعتباره من اكثر الاضطرابات شيوعا خلال الحج، ويرتبط ذلك بعوامل عدة، من بينها تغير نوعية الطعام والمياه، والازدحام الشديد، واختلاف العادات الصحية بين الحجاج، ورغم أن الإسهال غالبا يكون بسيط، إلا أن إهماله قد يؤدى الى مضاعفات خطيرة، خاصة مع فقدان السوائل والاملاح.

الوقاية من الإسهال فى الحج 

وحسب موقع "ويب طب" يرجع إرتفاع معدلات الإصابة بالإسهال بين الحجاج إلى أسباب عدة، ابرزها تناول اطعمة ملوثة او غير محفوظة بشكل جيد، او شرب مياه من مصدر غير مأمون، كما أن انتقال العدوى بين الاشخاص يصبح اسهل فى الاماكن المزدحمة، خاصة مع ضعف الالتزام ببعض قواعد النظافة الشخصية، وكذلك يسهم الإجهاد والتغير المفاجئ فى النظام الغذائى في إضطراب الجهاز الهضمى، ما يجعل الحاج أكثر عرضة للاصابة بالإسهال.

نظافة اليدين

وتعد نظافة اليدين أهم وسائل الوقاية من الإسهال خلال الحج، حيث ينصح بغسل اليدين جيدا بالماء والصابون قبل تناول الطعام وبعد استخدام دورات المياه وفى حال عدم توفر الماء، يمكن استخدام المعقمات الكحولية كبديل مؤقت، كما يجب تجنب ملامسة الفم أو الوجه دون تنظيف اليدين، حيث تنتقل الجراثيم بسهولة.

تناول أطعمة مطهوة جيدا 

ومن الضرورى الحرص على تناول اطعمة طازجة ومطهوة جيدا خلال الحج، والابتعاد عن الاطعمة المكشوفة أو التى تباع فى ظروف غير صحية، ويفضل الاعتماد على الوجبات الساخنة التى يتم تحضيرها أمام الحاج، حيث تقل احتمالات التلوث، كما ينصح بغسل الفواكه جيدا قبل تناولها، أو تقشيرها عند الإمكان، لتقليل خطر انتقال البكتيريا.

الاعتماد على المياه المعبأة محكمة الغلق 

وشرب المياه النظيفة يعد عاملا مهما فى الوقاية من الإسهال، حيث يفضل الاعتماد على المياه المعبأة محكمة الغلق، وتجنب استخدام مصادر غير موثوقة، كما يجب عدم مشاركة زجاجات المياه مع الآخرين، لتفادى انتقال العدوى.

الفحوصات والتطعيمات.. نصائح ضرورية لـ الحجاج بموسم الحج

استعدادًا لموسم الحج.. الأدوية التي يجب أن تكون في حقيبة الحاج

تجنب العادات الخاطئة 

وفى ظل الزحام، قد يلجأ البعض الى ممارسات غير صحية، مثل تناول الطعام دون غسل اليدين، أو استخدام أدوات مشتركة، وهذه السلوكيات تزيد بشكل كبير احتمالات الإصابة بالإسهال، لذا يجب تجنبها قدر الامكان، كما ينصح باستخدام المناديل الورقية عند السعال أو العطس، والتخلص منها بشكل صحى، للحفاظ على بيئة نظيفة.

ماذا تفعل عند الإصابة بالاسهال؟

وفى حال ظهور اعراض الإسهال، مثل تكرار التبرز او آلام البطن، يجب البدء فورا فى تعويض السوائل المفقودة من خلال شرب الماء ومحاليل الاملاح كما يفضل تناول اطعمة خفيفة وسهلة الهضم، وإذا استمرت الأعراض، او صاحبها ارتفاع فى درجة الحرارة أو جفاف، يجب التوجه الى اقرب مركز طبى للحصول على الرعاية اللازمة.