آلام الركبة لدى الشباب.. إليك الأسباب والعلاج المناسب
أصبح من الشائع بشكل متزايد رؤية شباب تتراوح أعمارهم بين 25 و35 عامًا، يعانون من شكاوى من الركبة ويشعرون بآلام وخاصة أثناء صعود السلم ونزوله، والجلوس أو الركوع، والقيادة لمسافات طويلة، حتى أن كثيرا يشكون من صوت طقطقة في العظام أثناء مد أطرافهم أو حتى أثناء المشي.
ويقدم موقع صحة 24 في النقاط التالية، السبب الأكثر شيوعا لـ آلام الركبة والعلاج المناسب لالتهاب المفاصل وآلامها:
تفاصيل حول آلام الركبة
وقال الدكتور راغو ناجاراج، مدير جراحة العظام وجراح استبدال المفاصل بالهند: هذا يرجع عادةً إلى حالة تسمى تلين غضروف الرضفة (عظم غطاء الركبة)، وهذا يعني أن بطانة الغضروف الملساء لغطاء الركبة أصبحت خشنة.. وهو ناتج عن أسباب مختلفة مثل ضيق العضلات وضعف العضلات وخاصة عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة التي تسبب إمالة في موضع الرضفة وبالتالي تزيد من قوى الاحتكاك بين عظم الفخذ والرضفة.
قلة الحركة.. السبب الأكثر شيوعا لآلام الركبة
أصبحت هذه الحالة أكثر شيوعًا بسبب قلة الأنشطة البدنية بين الشباب بسبب ظروف العمل من المنزل التي تنطوي على الجلوس لفترة طويلة، ويمكن الوقاية منه بشكل أساسي عن طريق القيام بتمارين منتظمة لمفصل الركبة والتي تتضمن بشكل أساسي تمارين الإطالة والتقوية والتكييف للعضلات وعضلات الألوية، وفقا لما قاله الدكتور أحمد شاهين أستاذ جراحة العظام والعمود الفقري
لماذا تُصاب مفاصلك أثناء صعود السلالم؟
ومن جهته، قال الدكتور هولس: يمكن أن تسبب مجموعة من الأمراض ألم الركبة على وجه التحديد أثناء صعود الدرج ونزوله، وأثناء المشي الطبيعي، يتحمل وزن الجسم بشكل أساسي عظام الفخذ وقصبة الساق، وأثناء صعود الدرج، يجب أن يتحمل مفصل الركبة المثني وزن الجسم بزاوية متغيرة باستمرار، وهذا يشبه آلية الرافعة، وبالتالي فإن القوة المؤثرة في مقدمة مفصل الركبة ربما تزيد مرتين إلى ثلاث مرات عن وزن الجسم.. هذا عندما تتعرض الرضفة لضغط هائل، وبالتالي فإن أي حالة تؤثر على الرضفة يمكن أن تسبب ألمًا على السلالم.
علاج لآلام المفاصل
تسمى الحالات الشائعة التي تصيب بتلين الغضروف، أو ضعف الغضروف بسبب التنكس أو الصدمة أو الإصابات الرياضية، وفي هذه الحالات، يتم تعرية الغضروف، وهو مادة تشبه الوسادة، من العظم بؤريًا ويبدأ في فرك عظم الفخذ، ويمكن تشخيص ذلك عن طريق الفحص السريري.
وقد يحتاج بعض المرضى إلى الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ولكن الغالبية يتم علاجهم بأدوية وتمارين بسيطة، وإذا كان الألم شديدًا، فقد تحتاج إلى إجراء عملية ثقب المفتاح، أو إجراءات تطعيم الغضروف، أو الاستبدال الجزئي للركبة في حالات نادرة جدًا.
نصائح للحفاظ على الركبة من الآلام
ونصح الدكتور راتناكار راو، استشاري استبدال المفاصل وجراح تنظير المفاصل، الأشخاص الذين يواجهون مثل هذه المشكلات بشكل متكرر اتباع التالي:
عدم التوقف عن ممارسة التمارين تمامًا.
يجب أن يبدأوا بالإحماء ببطء وينتقلوا إلى الأنشطة البدنية الأخرى.
من الضروري أيضًا إعطاء الوقت الكافي للعضلات لتنمية ذاكرة العضلات.
بعد التمرين، من المهم أيضًا التهدئة والتمدد لأن العضلات تكون في حالة تشنج.
يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ طبي سابق مثل تمزق الأربطة أو إصابة مفصل الركبة، استشارة الطبيب قبل بدء التمارين أو الأنشطة البدنية.
