اضطرابات النوم في الشتاء.. خبراء: حل سحري لـ أشعة الشمس

يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم في الشتاء، وهو ما يؤثر سلبا على حالتهم النفسية وعلى أمزجتهم من ناحية، وعلى وظائف الجسم من ناحية أخرى.

ومن أجل التغلب على تلك المشكلة، يلجأ الكثيرون إلى حيل مختلفة، لكن من دون جدوى، فقصر ساعات النهاء، والغيوم التي تحجب الشمس، تكون كفيلة بزيادة معاناة هؤلاء الأشخاص من اضطرابات النوم في الشتاء.

حل سحري لـ اضطرابات النوم في الشتاء

وتوصل خبراء إلى حل سحري لمواجهة اضطرابات النوم في الشتاء من خلال التعرض لأشعة الشمس لبعض الوقت.

وقال خبراء إنه خلال فترة الشتاء يقضي الغالبية العظمى من الناس وقتا أقل خارج المنزل أو في الشوارع، ما يعني انهم لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي، وهو ما يؤثر على حالتهم النفسية والمزاجية كما يؤثر على النوم، وفق ما ذكره حسب ما ذكر موقع «هيلث لاين».

ونصح الخبراء باتخاذ خطوات سهلة وبسيطة من شأنها أن تقلل اضطرابات النوم في الشتاء، وأن تساعد على النوم المريح، من خلال التعرض لأشعة الشمس الطبيعية لمدة 30 دقيقة على الأقل بشكل يومي.

تأثير أشعة الشمس على الساعة البيولوجية

ويوضح الخبراء أن التعرض لأشعة الشمس له تأثير كبير على الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، وهو ما يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم على الاسترخاء والنوم المريح.

وفي ضوء هذا، قال هوراسيو دي لا إجليسيا، أستاذ علم الأحياء بجامعة واشنطن، إن «التعرض لضوء النهار أمر بالغ الأهمية للحفاظ على نظام يومي صحي وما يرافقه من نوم مريح».

وأضاف أن «الضوء الطبيعي يساعد الجسم على تسهيل النوم في وقت معقول والاستيقاظ في الصباح الباكر».