هل تناول جرعة كبيرة من فيتامين د مفيد؟ .. من الفائدة إلى الخطر
هل تناول جرعة كبيرة من فيتامين د مفيد؟.. يحتاج الجسم إلى فيتامين د للقيام بعدد من الوظائف المهمة، وفي مقدمتها الحفاظ على صحة العظام والأسنان والمساعدة على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، إلى جانب دوره في وظائف العضلات والجهاز المناعي، ومع انتشار المكملات الغذائية التي تحتوي على جرعات مختلفة من هذا الفيتامين، يتساءل البعض عما إذا كان تناول جرعة كبيرة منه يمكن أن يمنح الجسم فوائد صحية أكبر أو يسرع علاج النقص.
هل تناول جرعة كبيرة من فيتامين د مفيد؟
وحسب موقع "مايو كلينك" فالإفراط في تناول فيتامين د، خاصة من خلال المكملات الغذائية ولفترات طويلة، قد يؤدي إلى ارتفاع مستواه في الجسم والتسبب في مشكلات صحية ولذلك فإن تحديد الجرعة المناسبة يجب أن يعتمد على احتياجات الشخص وحالته الصحية ونتائج التحاليل عند الحاجة، وليس على الاعتقاد بأن الجرعات المرتفعة أكثر فاعلية.
هل زيادة فيتامين د أفضل؟
ويلعب فيتامين د دورا مهما في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم، وهما من العناصر الضرورية لبناء العظام والحفاظ على قوتها، كما يشارك الفيتامين في عدد من الوظائف الأخرى المرتبطة بالعضلات والجهاز المناعي، وعلى الرغم من هذه الأهمية، فإن الجسم يحتاج إلى مستويات مناسبة من فيتامين د، وليس إلى كميات غير محدودة، وعندما يحصل الشخص على احتياجاته، فإن زيادة الجرعة بصورة عشوائية لا تعني أن العظام ستصبح أقوى أو أن المناعة ستتحسن بدرجة أكبر، ولهذا يختلف تناول فيتامين د عن بعض العادات الغذائية التي تعتمد على زيادة كمية الطعام، إذ يمكن أن يؤدي الإفراط في هذا الفيتامين إلى تراكمه داخل الجسم.
متى تصبح جرعة فيتامين د الكبيرة خطر؟
وفيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ولذلك يستطيع الجسم تخزينه وتحدث معظم حالات زيادة فيتامين د نتيجة الإفراط في تناول المكملات الغذائية بجرعات مرتفعة، وليس نتيجة الحصول عليه بصورة طبيعية من أشعة الشمس، وقد يؤدي ارتفاع فيتامين د إلى زيادة امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي، ما يرفع مستوى الكالسيوم في الدم، وتعرف هذه الحالة بفرط كالسيوم الدم، ويمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض التي تستدعي الانتباه، ومن أبرز العلامات التي قد تظهر عند ارتفاع الكالسيوم الغثيان والقيء وفقدان الشهية والإمساك والعطش الشديد وكثرة التبول، إضافة إلى الشعور بالضعف أو الإرهاق وفي الحالات الشديدة قد تحدث مضاعفات تؤثر في الكلى والقلب.
