خطوة بخطوة.. إرشادات لنظام غذائي صحي للأطفال
إذا كنت ترغبين في إعطاء طفلك طعاما صحيا للحفاظ على صحته وتنمية عضلاته وقدرته على الذكاء والنمو سريعا، لا بد من عدم الضغط عليه لكي يظل يحب الأكل ويشعر بأنه بحاجة للمزيد من الطعام والوجبات المفيدة، أسلوب الضغط الذي تتبعه الأمهات من العوامل التي تؤدي لتحول الطفل من أنهيريد أن يتذوق الطعام للرفض التام، وتأكدي عزيزتي الأم أن الطفل يشعر ويحس ولديهم طلبات اسمعي منه ما الذي يحبه وما الطعام الذي لا يفضله وحاولي إعطاء له وجبة غنية بالمعادن والفيتامينات واشرحي له ببساطة عن فوائدها في بناء الجسم وتنمية ذاكرته.
ويقدم موقع صحة 24 في النقاط التالية إرشادات لنظام غذائي صحي للأطفال للحفاظ على صحة الطفل وتنمية ذاكرته.
إرشادات لنظام غذائي صحي للأطفال
وقالت الدكتورة شيماء محي الدين، استشاري طب الأطفال، إن تغذية الطفل السليمة تعتمدعلى الصبر والتأني وإعطاء الطعام للطفل في صورة جيدة لكي يشعر أنه يحب الطعام، ولا بد من الابتعاد كل البعد عن أسلوب الضغط، نفسية الطفل وهو يتناول الطعام أهم بكثير من الطعام نفسه الذي تقدميه له، معلنة أنه يجب أن تحرص الأمهات كل الحرص على السير خطوة بخطة لكي تحصل على النتيجة المرجوة، وتكون الفترة من 3 لـ 6 أشهر فعل الأمهات الصبر مع الأطفال قدر الإمكان.
وكشفت مثالا يوضح أن الأشياء تأتي بالتدريج مثل تعليم الطفل الرياضة فيتم إعطاء له الموعد المحدد والقيام بشراء الزي المناسب، ويبدأ في التدريب لحين الوصول لأعلى المستويات ففي إعطاء الطفل وجبة الطعام في البداية نعلم أنه لا يتناولها كلها ولكن على الأقل يرى بنفسه الوجبة ويطلع على تفاصيلها ويعرف فوائدها وفي المرة القادمة نعطي معه طعام يحبه وفي المرة الثالثة نقدمها في مكان يحبه لحين الوصول لأن يشبع ويأكلها كاملة، دون أن يشعر أنه تم الضغط عليهن وقدتصل الفترة لـ 6 أشهر.
وقالت استشاري طب الأطفال تعتمد تغذية الأطفال على أفكار التغذية ونعلم أن كل الأطفال يحتاجون إلى الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والبروتينات والدهون، وتكون في مراحلهم العمرية المختلفة.
الإرشادات الأساسية لتغذية الأطفال
1- الطعام غير المضاف له سكر وملح يكون من الأطعمة المغذية والمفيدة للطفل ويمكن إضافة نسب قليلة جدا.
2- يجب الحرص على اختيار أكلات مفيدة مثل اللحوم والأسماك والدجاج والبيض والالبان والبقوليات والمكسرات مثل الكاجو واللوز.
3- شجعي طفلك على تناول الفواكه الطازجة وابتعدي عن العصائر المعلبة المليئة بالمواد الحافظة.
4- قدمي لطفلك الخضراوات المختلفة وابتعدي عن المعلبة والمجمدة.
5- شجعي طفلك على الحليب ومشتقاته وعسل النحل وابتعدي عن السكر قدر الإمكان.
6- تحدثي مع طفلك حول الأطعمة المفيدة وفوائدها لصحة الجسم وتنمية مهاراته، وإذا كان يمارس رياضة لكي يتم تحفيزه بأن يتمكن من تحقيق النجاح أكثر.
