ما هي الأطعمة التي تحتوي على التريبتوفان؟
يعد التريبتوفان من الأحماض الأمينية، ويجب الحصول عليه من الغذاء، حيث يساعد في تحسين صحة الجسم، وتقوية العضلات، والقدرة على ممارسة الرياضة، ويقدم موقع صحة 24 في السطور التالية، التفاصيل الكاملة حول هذا الأمر:
ما هي الأطعمة التي تحتوي على التريبتوفان؟
قال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إن الإطعمة التي تحتوي على التريبتوفان هي الموز والتمر والجبن القريش والفول السوداني والشوكولاتة والبيض والحليب والأسماك والشوفان والمكسرات.
التريبتوفان من أهم الأحماض الأمينية
وأكد في تصريحات خاصة لـ صحة 24 أن التريبتوفان، هو أحد الأحماض الأمينية التي تعمل في الدماغ والجهاز العصبي المركزي من خلال زيادة إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية.
مزايا التريبتوفان
وأشار إلى أن هذا الحمض يعمل على تحسين القدرة الرياضية وتقوية العضلات أثناء ممارسة الرياضة، فضلا عن زيادة نشاط الأطفال وتحسين الصحة النفسبة والعمل على تحسين فعالية الأدوية الخاصة بالاكتئاب.
كما أنه يعمل على التئام الجروح والقرحات، ويعمل على علاج اضطرابات النوم وتحسين الحالة المزاجية لدى الأشخاص، معلنة أنه يعمل على تقوية الذاكرة عند الأطفال أثناء المذاكرة، وتنمية المهارات والقدرة على الاستيعاب بشكل كبير.
وإذا كنت شخص نباتي فيجب تناول الفول الصويا كونها مصدر مهمة للتربتوفانن نظرا لأنها تعزز المناعة وتقوي الذاكرة، فضلا عن منتجات الحليب والألبان التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات.
فوائد التريبتوفان الصحية
1- يساعد على تحسين جودة النوم، نظرًا لأن قلة النوم خطر كبير على صحة الأشخاص.
2- تحسين المزاد ويحد من التوتر والاكثئاب حيث وجدت الدراسات أن مادة السيروتونين تتحول وتساعد على توفير الحمض الأميني مما يدفع هذا لتقليل التوتر والحد منه.
3- تعزيز السعادة عن طريق تناوله في الشيكولاته والحدّ من القلق الذي يشعر به الأشخاص في بعض الأحيان.
4- يقلل من الصداع والصداع النصفي، ويقلل من مشاكل النوم ويجعل الشخص يحصل على قسط كاف من النوم.
5- يساعد في الحفاظ على وزن صحي وجسم نشيط ورشيق نظرًا لأنه يعمل على تنظيم الغذاء في الجسم، والأطعمة الغنية به مفيدة وخالية من الدهون التي تدمر صحة الجسم.
