ماذا يحدث للجسم عند نقص فيتامين د؟.. من أهم فيتامينات بناء العظام

ننشر في السطور التالية التفاصيل الكاملة حول فيتامين د، من حيث الفوائد والأمراض التي تطرأ على الأشخاص حال نقصه، والأطعمة الغنية به التي يجيب تناولها للحفاظ على الصحة من الأمراض والمشاكل..

فيتامين د

الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة كشف عن الأمراض التي تلحق بالإنسان حال نقص فيتامين د في الجسم، فضلا عن أبرز الأطعمة الغنية به.

هل نقص فيتامين د في الجسم يسبب السمنة؟.. دراسة تُجيب

فيتامين د ومرض السكري│ هل يؤثر نقص الكالسيوم على مستوى السكر في الدم؟

مهم لبناء العضلات وصحة الكلى 

وأكد بدران أن فيتامين د يعتبر من أهم الفيتامينات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي لبناء العظام، حيث يعمل على نقل الكالسيوم إلى الأمعاء ويحفز امتصاص المغنيسيوم، ويعمل على تقوية العظام فضلا عن الحفاظ على صحة الكليتين.

يحافظ على الجهاز الهضمي ويقلل اضطرابه

وأوضح في تصريحات خاصة لـ صحة 24، أن فيتامين د يعمل على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات الإنسولين في الجسم، والحماية من مخاطر داء السكري.

فيتامين د يعزز مناعة الجسم 

وأشار إلى أن فيتامين د يعزز المناعة، ونقص فيتامين د يزيد من معدلات الحساسية، ولقد لوحظ أن نقص فيتامين د يزيد من احتمالات الحساسية الجلدية الوراثية خمس مرات، والأطفال الذين يولدون لأمهات لديهن نقص فيتامين د يعانين من نسب أعلى فى الإصابة بالحساسية الجلدية الوراثية.

نقص فيتامين د يسبب حساسية الجلد في الشتاء

وأكد أن مواليد الخريف والشتاء أكثر عرضة للحساسية الجلدية الوراثية من مواليد الربيع والصيف، كما يتضاعف نقص فيتامين د في الأطفال الذين يعانون من الأزيز الصدري ومرضى حساسية الأنف ومرضى الربو. 

الأطعمة الغنية بفيتامين د

ومصادر فيتامين د الغذائية تشمل الأسماك وزيت كبد الحوت والسالمون الماكريل والتونة والسردين والكبدة وصفار البيض والجبن والفول السودانى، وتعد أفضل مصادر فيتامين د تعرض الجسم مباشرة للشمس 15 دقيقة يوميًا خلال ساعات الصباح أو بعد العصر، حسب قول الدكتور مجدي بدران.

فوائد فيتامين د للجسم

1- يعمل فيتامين د على الحفاظ على سلامة الأم الحامل والجنين.

2- يمنع الولادة المبكرة ويقي الجنين من التشوهات.

3- يساهم في بناء العضلات ويقي من الكساح ويحمي الطفل من الأمراض.

4- تقوية المناعة والحماية من السرطان والأمراض المزمنة.

5- تقليل ألم الحيض عند النساء.

6- تنظيم مستويات الإنسولين في الجسم، والحماية من مخاطر داء السكري.

7- تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي والوقاية من الأمراض المصاحبة له.