فوائد فيتامين أ لصحة الجلد.. إليك أفضل الأطعمة الغنية به
يعتبر فيتامين أ مهما جدا لمناعة الإنسان خاصة المناعة المخاطية في الجهاز التنفسي، حيث فيتامين أ هو المسؤل عن المحافظة على سلامة وحيوية الجلد أو الأجزاء الداخلية للجسم مثل العين والقناة الهضمية والجهاز التنفسي والجهاز البولي.
وعند نقص فيتامين أ في جسم الإنسان، تصاب أجزاء فيما يشبه تشققات وثقوب تسمح للميكروبات بالدخول للجسم، وبداية العدوى.
نقص فيتامين أ يقلل المناعة
وأشار الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إلى أن هناك علاقة طردية بين العدوى ونقص فيتامين أ، فالعدوى تسرع ظهور أعراض نقص فيتامين أ حتى في الحالات التي تعاني من بداية النقص، ونقص فيتامين أ يقلل المناعة، وبالتالى يساعد الميكروبات على إحداث العدوى
فيتامين أ مفيد لخفض وفيات الأطفال
وأوضح في تصريحات خاصة لـ صحة 24، أنه تعتبر إضافة فيتامين أ الدورية عالية الجرعة، تدخلًا طبيا أثبتت جدواه وبتكلفة منخفضة، وثبت أنه يقلل الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بنسبة 12 إلى 24 في المائة، وبالتالي فهو برنامج مهم لدعم الجهود المبذولة لخفض وفيات الأطفال.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ
وذكر بدران، أن هناك مصادر فيتامين أ الطبيعية هي الرضاعة الطبيعية للرضع، بجانب أنه يجب أن يتناول الأشخاص البيض، اللبن، الزبدة، الكبدة، الجزر، البقدونس، البطاطا، السبانخ، البروكلي، البنجر، الطماطم، الفلفل الرومي، البسلة، المانجو، الكانتالوب، المشمش، البرتقال، الخوخ، الباباز.
أعراض نقص فيتامين أ
1- جفاف الجلد، حيث أن فيتامين أ مهم للحفاظ على صحة الجلد ويكافح التهابات الجلد ويقي من جفاف البشرة والإكزيما.
2- مشكلة في الرؤية وبقع بيضاء وقرح في القرانية.
3- العقم والإجهاض حيث يؤدي نقصة في الجسم إلى الألام الشديدة عند الحامل.
4- ضعف المناعة والتهاب في الحلق والصدر ونزلات البرد.
5- يتسبب نقصه في عدم التئام الجروح بسهولة.
6- نقصه يدل على وجود حب الشباب، ووجوده يحمي من ظهورها.
مخاطر نقص فيتامين أ
وكشف أن هناك مخاطر تؤدي لنفص فيتامين أ في جسم الانسان، حيث يعمل نقصه على زيادة التهابات البطن والصدر والحلق، ويتسبب في تأخر نمو الأطفال مما يؤدي لزيادة خطر الإصابة بكسور العظام، وجفاف الجلد وزيادة التشققات.
