أسماء فيتامينات لتقوية المناعة للأطفال.. أهمها فيتامين أ
تبحث كثير من الأمهات مع بداية فصل الشتاء عن أفضل الوسائل التي تعمل على تقوية مناعة الأطفال، خاصة وأن الفيروسات عادة ما تنتشر بشكل سريع في فصل الشتاء، ففي هذه السطور سوف نعرض بشكل مفصل أسماء فيتامينات لتقوية المناعة للاطفال.
أسماء فيتامينات لتقوية المناعة للاطفال
عرضت وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية أسماء فيتامينات لتقوية المناعة للاطفال، وذلك على موقعها الإلكتروني، إلا أنها حذرت من أخذ جرعات من الفيتامينات دون الرجوع إلى الطبيب المتابع لحالة الطفل، خاصة وأن زيادة جرعة الفيتامين يؤثر بالسلب على صحة الطفل، ومن ضمن الفيتامينات التي تقوي مناعة الأطفال ما يلي:
فيتامين ج
يعد فيتامين ج من أهم عناصر الفيتامين التي يجب تقويتها في جسم الطفل، أما من خلال تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على فيتامين ج، أو من خلال أخذ جرعات من فيتامين ج، والتي تساهم في تقوية مناعة الطفل، وأيضا تقلل من ملاحقة الخلايا الجذور الحرة في الجسم، وكذلك يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد بشكل أحسن.
ويوجد فيتامين ج في العديد من أنواع الفاكهة، فهو يوجد في البرتقال، وأيضا الكيوي، والفراولة، كما يوجد في الخضروات مثل الطماطم والبروكلي وكذلك الفلفل الرومي الأخضر.
ويوصى الأطباء أن تكون الكمية للطفل من عمر يوم حتى عمر سنة أخذ جرعة يومية 25 ملليغرام، أما من عمر سنة إلى 10 سنوات، فإن الجرعة تصل إلى 30 ملليغرام.
فيتامين أ
كما يعد فيتامين أ، من ضمن أنواع الفيتامينات التي تساعد على تقوية مناعة الجسم، كما تحمى الأطفال من الإصابة بأي مشاكل في النظر، وعادة ما يوجد فيتامين أ في الألبان، وأيضا بعض أنواع الخضروات مثل الجزر والسبانخ والبروكلي، وأيضا يوجد في الفاكهة مثل البطاطا، وأيضا المانجو.
ويحتاج الطفل جرعة من فيتامين أ من عمر يوم إلى سنة نحو 350 ميكروغرام يوميا، أما من عمر سنة حتى 6 سنوات، فهو يحتاج نحو 400 ميكروغرام.
معادن لتقوية مناعة الأطفال
وأيضا تعمل المعادن لتقوية مناعة الأطفال، وعادة ما توجد بشكل كبير في اللحوم الحمراء، وكذلك الدواجن، والأسماك، كما توجد في البقوليات مثل الفاصوليا وكذلك المكسرات، ونعرض الآن الكمية الموصى منها للأطفال من معدن الزنك.
يوصي الأطباء بأخذ جرعة من الزنك للأطفال من عمر يوم إلى 6 أشهر بنحو 2 ملليغرام، أما الأطفال من عمر 7 شهور حتى 3 سنوات فإن الجرعة تكون 3 ملليغرام، أما الأطفال من عمر 4 سنوات إلى 8 سنوات فإن الجرعة تكون 5 ملليغرام، والأطفال من سن 9 إلى 13 سنة الجرعة 8 ملليغرام.
