أكلات تقوي المناعة عند الأطفال.. الطماطم والسبانخ
مع ارتفاع نسبة إصابات الأطفال بنزلات البرد والإنفلونزا مع بداية فصل الشتاء، فعادة ما تبحث الأمهات عن أكلات تقوي المناعة عند الأطفال، ففي هذا الإطار، قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية، عدة نصائح حول نوعية الأكلات التي تقوي المناعة عند الأطفال.
أكلات تقوي المناعة عند الأطفال
وعن أكلات تقوي المناعة عند الأطفال.. نصحت وزارة الصحة والسكان، الأمهات بضرورة الإكثار من الأطعمة التي تتضمن على أوميجا 3، وعادة ما توجد في سمك السلمون، وأيضا التونا، وكذلك في سمك الماكريل، مؤكدة أن هذا يساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وأيضا تعمل على تقوية الذاكرة.
وأشارت وزارة الصحة والسكان عبر منشور عبر صفحتها الرسمية على فيس بوك، إلى أن الأطعمة التي تتضمن على أوميجا 3 تقي من الإصابة بأمراض في القلب، وأيضا الشرايين، كما تقوي المناعة وتجعل جهاز المناعة في الجسم قادرًا على مواجهة الأمراض والفيروسات.
كيف أقوي مناعة طفلي طبيعيا؟
وعن كيف أقوي مناعة طفلي طبيعيا؟.. فإن وزارة الصحة والسكان قدمت روشتة بأفضل الخضروات التي تساعد على تقوية مناعة الجسم، والتي سوف نذكرها في السطور التالية:
البروكلي
يعد البروكلي من ضمن الأكلات الغنية بالعديد من الفيتامينات وأيضا المعادن، والألياف، والتي تساهم في تقوية جهاز مناعة الجسم، وأيضا يحمي الشخص من الإصابة بأي أمراض في الجلد وأيضا يقوي العظام.
الكيوي
كما أن الكيوي تعد من ضمن الأكلات التي تقوي المناعة عند الأطفال، حيث تتضمن على فيتامين سي، وأيضا نسبة كبيرة من البوتاسيوم، ومادة الكلوروفيل، والتي تساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم، ولها القدرة على جعل الجسم قادر على مواجهة أي أمراض سرطانية، قد تهاجم خلايا الجسم.
الموز
ويتضمن الموز أيضا العديد من الفيتامينات وكذلك المعادن، التي تساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم، كما يتضمن على مادة البوتاسيوم التي تساعد على الوقاية من الإصابة بأي أمراض خاصة بالعظام.
الطماطم
وفيما يخص الطماطم فهي تتضمن على العديد من العناصر الغذائية الهامة، منها مادة لايكوبين والتي لها دور في مواجهة الجزئيات الحرة في الجسم، ويفضل عند تناولها أن تكون طازجة، فهي تساهم أيضا في تقوية جهاز المناعة.
السبانخ
أما السبانخ فهي تعد من الخضروات الغنية بالحديد والمعادن التي تساهم في تقوية مناعة الجسم، ويفضل أن تحرص الأم على تجهيزها للأطفال بشكل أسبوعي، حيث تعطي للطفل النشاط والحيوية.
