فوائد مذهلة للجسم.. أطعمة غنية بفيتامين ب 6
يعتبر فيتامين ب 6 من الفيتامينات التي تذوب في المياه، وهي عبارة عن بلورات عديمة اللون والرائحة ومفيد لصحة الجسم ويتواجد فيتامين ب 6 في العديد من الأطعمة أمثلة الفواكه والمكسرات والبقوليات.
ويقدم موقع صحة 24 في النقاط التالية، التفاصيل الكاملة حول فوائد فيتامين ب 6 وأبرز الأطعمة الغنية به.
فيتامين ب 6
وقال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إنه ثبتت الدراسات الحديثة أن نقص فيتامين ب 6 يؤثر على المناعة، فنقصه يقلل من إنتاج الأجسام المضادة المناعية، والاستجابة المناعية، ونمو ونضج الخلايا المناعية.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6
وفي تصريحات خاصة لـ صحة 24، أكد أنه تشمل مصادر فيتامين ب 6 الغذائية لحوم البقر والدواجن والأسماك والبيض، والحبوب الكاملة والمكسرات والبقول والبطاطس، والموز.
وأوضح أنه لا يمكن تكوين فيتامين ب 6 داخل جسد الإنسان، فمع تقدم العمر بعد سن الخمسين ربما لا توفر الوجبات الغذائية الكميات المفترض الحصول عليها من فيتامين ب 6 يوميًا، خاصة من يعيشون بمفردهم ولا يتناولون كميات كافية من الأغذية المطهية.
وأوضح أنه من المهم أيضًا تناول الثوم والزنجبيل والكركم، والزبادي واللبن الرائب وزيت الزيتون، مشيرا إلى أنه تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والبذور مثل عباد الشمس على العديد من الفيتامينات والمعادن والماغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم.
وعن الرضاعة الطبيعية، قال إنها أيقونة المناعة للرضع خاصة أول ست أشهر، تعطى جنبًا إلى جنب مع الأغذية التي يحددها الطبيب حتى عمر سنتين.
فوائد فيتامين ب 6
وعن فوائد فيتامين ب 6 يوفر موقع صحة 24 في النقاط التالية، تفاصيل حولها يمكن للأشخاص معرفتها والحصول عليها عن طريق مصادر الأطعمة المختلفة التي تحتوي على فيتامين ب 6:
1- الوقاية من الإصابة بفقر الدم «الأنيميا»
2- تقوية جهاز المناعة التخفيف من احتباس المياه الزائدة في الجسم.
3- علاج لتساقط الشعر وتعزيز نموه.
4- علاج الصدفية الإكزيما وحب الشباب
5- التخفيف من ألم الحيض عند النساء
6- علاج غثيان الحمل وتحسين صحة الحامل وجنينها
7- علاج حصوات الكلى
8- التحسين من ضغط الدم وتحسين نسبة الكوليسترول
9- تعزيز صحة الدماغ والوقاية من الزهايمر
10- تعزيز صحة العين والوقاية من فقدان البصر
