نصائح الأطباء لدخول العام الجديد بصحة أفضل
مع اقتراب عام 2023، يحرص الأشخاص على دخول عام جديد بـ صحة جيدة، وخالية من الأمراض، ويوفر موقع صحة 24 في السطور التالية التفاصيل الكاملة حول هذا الأمر.
نصائح الأطباء لدخول العام الجديد بصحة أفضل
أوصى الدكتور جيوتي كابور، كبير الأطباء النفسيين، بمجموعة من القرارات الصحية التي يجب أن يحرص الشخص على اتباعها للحفاظ على الصحة في العام الجديد.
اقض 15 دقيقة في الطبيعة كل يوم
أحد الأهداف الصحية البسيطة التي يمكن أن تجلب عوائد إيجابية هو قضاء الوقت في الطبيعة كل يوم، سوف يعرضك لأشعة الشمس، يمكن لضوء الشمس أن يفيد صحتك من خلال مساعدتك على صنع فيتامين د، ويمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل في الليل.
ابحث عن تمرين تستمتع به
إنها لفكرة رائعة أن تقرر ممارسة المزيد في العام الجديد، لكن من المهم اختيار تمرين تستمتع به حتى تزيد احتمالية مواصلته، لا بأس في تجربة بعض الأشياء حتى تجد ما يناسبك.
اعتني بنفسك أولا
قبل أن تتمكن من رعاية الأشخاص الآخرين في حياتك، من المهم أن تعتني بنفسك، في العام الجديدح، احرص على منح نفسك وقتًا للراحة والقيام بالأشياء التي تستمتع بها، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالسعادة طوال العام.
وقالت الدكتورة مالا كانيريا، استشارية الأمراض المعدية، إن جسمنا يجب أن يكون مثل محرك جيد التزييت، وإذا تم تغذيته جسديًا وعقليًا، فسوف يعطي مسافة جيدة.
وفيما يلي توصيات الدكتور كانيريا:
اتباع نظام غذائي صحي متوازن والحفاظ على مواعيد منتظمة.
اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات قد يكون ضارًا بصحة الفرد على المدى الطويل.
يجب أن يكون تناول الماء هو الأمثل للبقاء رطبًا وطرد السموم من الجسم.
التواجد حول الأشخاص الذين يعتزون بك وينقلون المشاعر الإيجابية، يقطع شوطًا طويلًا في المساهمة في الصحة العقلية والبدنية الجيدة.
العزلة أفضل من الوجود حول أشخاص لا يضيفون قيمة لحياتك ولا يساهمون في نموك.
يجب التخلص من التوتر عن طريق تجنب الإفراط في التفكير والانخراط في الهوايات وتقليل وقت الشاشة.
يعد لقاء العائلة والأصدقاء على وجبات الطعام والقهوة من أفضل الطرق للتغلب على التوتر.
تساهم ممارسة اليوجا والتأمل أيضًا في خفض مستويات التوتر.
الإجازات والعطلات القصيرة المنتظمة مهمة لك.
إجراءات روتينية يجب أن تتبعها النساء لدخول 2023 بصحة أفضل
بالنسبة لصحة أمراض النساء، توصي الدكتورة ريتو سيثي، استشاري أول أمراض النساء، ببعض الإجراءات الروتينية التي يجب اتباعها من أجل صحة جيدة في عام 2023.
روتين صحة النساء النسائية من الضروري تحديد موعد لإجراء فحوصات عنق الرحم الروتينية لأن هذا الاختبار يتحقق من مشاكل الحوض مثل سرطان عنق الرحم، إذا تم العثور على أي شيء غير طبيعي، فيمكن علاجه في مراحله الأولى، تحتاج كل امرأة حامل إلى التسجيل للحصول على الرعاية المناسبة قبل الولادة، هذه هي الطريقة الوحيدة بالنسبة لهن لضمان حمل صحي، وأهم شيء يمكن للمرأة أن تفعله من أجل صحتها النسائية هو معرفة واحترام جسدها.
ووفقا للدكتور أتول ماثور، المدير التنفيذي لأمراض القلب التداخلية ورئيس مختبر القسطرة بمعهد فورتيس إسكورتس للقلب في نيودلهي، قال إن مجموعة بسيطة من الأهداف يمكن أن تساعدك في تكوين شخص أفضل ويمكن أن تساعدك على تحويل صحتك لمصلحتك، ويجب فحص طبي سنوي ستساعدك الفحوصات المنتظمة لصحة الجسم على الحفاظ على ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول السيئ وتساعد على منع الأمراض.
ويجب الحصول على نوم أفضل، حيث يوصى دائمًا بنوم جيد لمدة 8 ساعات، والتزم بجدول نوم، وتجنب الكافيين قبل النوم، وتوازن بين تناول السوائل وممارسة الرياضة في وقت مبكر.
