أطعمة تساعد على التخلص من الكرش.. أبرزها الزبادي والنعناع

أطعمة تساعد في التخلص من الكرش.. هذا ما يبحث عنه الكثير من الناس، في إطار مساعيهم للتخلص من السمنة بشكل عام، ومن الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشكل خاص.

وبينما يعتمد البعض على الأدوية للتخلص من الكرش، ويعتمد آخرون على إجراء جراحات السمنة، يسعى الكثير من الناس إلى اتباع بعض الأنظمة الغذائية التي تساعدهم في التخلص من الدهون، وبالتالي يمكنهم التخلص من الكرش.

وهناك بعض الأطعمة التي ثبت أنها تساعد في التخلص من الكرش، وفق ما أكده الأطباء وخبراء التغذية، وهو ما نستعرضه فيما يلي من سطور.

أطعمة تساعد في التخلص من الكرش

بحسب موقع سكاي نيوز عربية، قالت أخصائية التغذية الأسترالية، سوزي بوريل، إن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التخلص من الكرش، بحيث يمكن الاعتماد عليها في النظام الغذائي، ومن أبرزها ما يلي:

الزبادي

بحسب الأخصائية الأسترالية، يعد الزبادي الطبيعي أو اليوناني قليل السكر مغذيا للغاية، بالإضافة إلى أنه يختوي على بكتيريا نافعة، تعمل على تجديد البكتيريا الجيدة الموجودة في الجهاز الهضمي بشكل طبيعي، مما يساعد في تقليل الغازات والانتفاخات.

وأضافت أن من الأفضل تناول الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك للحصول على نتائج أفضل في التخلص من الكرش، وحتى يمكنه المساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

شاي النعناع

تقول أخصائية التغذية الأسترالية إن شاي الأعشاب، بما في ذلك الشاي الأخضر، ومشروب العرق سوس، لها خصائص مدرة للبول، وهو ما يعني امتصاص السوائل من الجسم وتقليل احتباس الماء، ومن ثم الحفاظ على بطن مسطحة نسبيا، من دون إبراز الكرش، لكن شاي النعناع على وجه الخصوص يساعد في تقليل مشكلات الجهاز الهضمي، من خلال تسهيل عملية الهضم، والتخلص من الانتفاخات والغازات.

وأضافت أن من الأفضل تناول 2 إلى 3 أكواب من شاي الأعشاب يوميا، حتى يمكن الحصول على أفضل النتائج.

الحبوب المعتمدة على النخالة

أشارت الأخصائية الأسترالية إلى أنه للمساعدة في التخلص من الكرش، يمكن الاعتماد على الوجبات المعدة من حبوب النخالة، إذ إن غناها بالألياف يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي، وتحريك الفضلات عبر السبيل الهضمي للتخلص من الفضلات أولا بأول، ومن ثم يتم الحفاظ على البطن مسطحا دون بروز الكرش.

ولفتت إلى أن النخالة بشكل خاص تميل إلى أن يكون لها التأثير الأقوى، لذا يوصي خبراء التغذية بالحصول على نصف كوب فقط من الحبوب التي تحتوي على النخالة كل يوم، ليصبح جهازك الهضمي أكثر انتظاما.

الخيار والكرفس والفجل

أكدت خبيرة التغذية الأسترالية أن جميع الخضروات لها الكثير من الفوائد، لكن الخيار والكرفس والفجل على وجه الخصوص من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية، من دون أن تمد الجسم الكثير بالكثير من السعرات الحرارية.

كما أن الخضروات تعمل على مساعد الجسم في التخلص من الفضلات والسوائل، ومن ثم فإنها تظهر البطن مشدودا ومسطحا، لذا يوصى بتناولها للتخلص من الكرش.

البطيخ والتوت

قالت الخبيرة الأسترالية إن البطيخ والتوت من الفواكه الرائعة التي تساعد في التخلص من الكرش، إذ إنه في الوقت الذي تحتوي  فيه بعض الفواكه على نسبة عالية من السكر، إلا أن نسبة السكر في البطيخ والتوت منخفضة، كما أنهما يحتويان على نسبة عالية من الماء الذي يساعد في علاج عسر الهضم، ويخلص الجسم من الفضلات، وبالتالي يتم الإبقاء على البطن مسطحا وغير بارز.