هل شرب الماء خلال تناول الطعام يسبب الكرش؟.. استشاري تغذية علاجية ينفي
تتردد بعض الاقاويل عن أن شرب الماء أثناء تناول الطعام يسبب الكرش، إذ يعتقد البعض أن المياة تقلل من العصارات الهضمية، ومن ثم تقلل من امتصاص الطعام بالجسم؛ لذا هيا نتعرف على حقيقة هذه الأقاويل ومدى صدقها وهل هي حقيقة أم مجرد شائعة.
هل شرب الماء خلال تناول الطعام يسبب الكرش؟
وللإجابة عن سؤال "هل شرب الماء أثناء تناول الطعام يسبب الكرش؟"، أكد الدكتور محمد حلمي، استشارى التغذية العلاجية، أن مايردده البعض عن أن تناول المياه أثناء الطعام يسبب ظهور الكرش، ليس سوى مجرد شائعة، ليس بها أى أساس لها من الصحة، فالماء يعد بريئا تمامًا من ظهور كرشك.
فوائد شرب الماء
وعن فوائد شرب الماء، أوضح الدكتور حلمى، أن هناك فوائد متعددة لتناول المياه في كافة الأوقات خلال اليوم، ومن أهمها:
- يفيد تناول الماء في الصباح على معدة فارغة كل أجهزة جسمك وخاصة بعد فترة عطش طويلة خلال النوم.
- كما أن شرب المياه قبل تناول وجبات الطعام يساعد في تقليل الشهية إلى حد ما.
- وكذلك شرب الماء أثنا تناول الطعام، يسهل عملية هضم وامتصاص الطعام بشكل جيد.
- وأيضًا يضمن تناول المياه على مدار يومك، عمل كافة أجهزة جسمك بشكل طبيعي وجيد.
- ولا يمكن أن نغفل أن تناول المياه يفيد في حرق الدهون، ومنح جسمك الطاقة، فضلا عن دورها في تعزيز الجهاز المناعي.
- وأخيرُا، قد يساعدك شرب المياه قبل النوم في الحفاظ على جسمك من الجلطات؛ إذ يظل الجسم أثناء النوم فترة طويلة، في وضعية واحدة دون حركة أو تناول للمياه.
أضرار شرب الماء أثناء الأكل
وعن أضرار شرب الماء أثناء الأكل، أكد استشاري التغذية العلاجية، أن شرب الماء أثناء الأكل لا يسبب أي ضرر للجسم؛ فلم تثبت الدراسات البحثية أن شرب الماء أثناء الوجبات يحدث أى آثار سلبية، أو يُعيق عملية الهضم، أنه يقلل من حمض المعدة والأنزيمات أو يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
وأوضح أنه يجب علينا شرب المياه على مدار اليوم، بمعدل لايقل لترين صيفًا أو شتاءً، مشيرًا إلى أنه يجب علىى الأشخاص الذين يؤكدون عدم الشعور بالعطش، ضرروة شرب الماء دون الإحساس بالعطش؛ حتي يحافظون على صحة الجسم وأجهزته، لاسيما الكلى، فضلًا عن ضرورة متابعة لون البول، ففي حال كان أصفر فاتح، فهنا الجسم يحصل على ما يكفيه من الماء.
وأضاف أنه يمكن إضافة بعض النكهات الصحية المتعددة للماء حتي نقبل ونداوم على تناوله بشهية مفتوحة، مثل: القرفة، وأيضًا القرنفل، النعناع، وكذلك شرائح الليمون، شرائح البرتقال، وأخيرًا ماء الورد، ماء الزهر.
