فوائد الافوكادو لإنقاص الوزن.. هل يساعد في إزالة الكرش
فوائد الافوكادو لإنقاص الوزن كثيرة على كل أنسان أن يستغلها في الرجيم نظرا لوجود كمية كبيرة من الالياف فيها تساعد الجسم على حرق الدهون ومن ضمن فوائد الافوكادو لإنقاص الوزن أيضا يجعل الانسان يشعر دائما بالشبع وعدم الرغبة في تناول الأطعمة
فوائد الافوكادو لإنقاص الوزن
- تحفيز الجسم على حرق الدهون
- إحداث شعور طويل بالشبع
- عدم الرغبة في تناول الطعام
- سرعة الهضم
- إنقاص الوزن
- تخفيف وزن البراز
- تحريك بقايا الطعام
- مغذي للبشرة
- يحافظ على لون البشرة الطبيعي
- يساعد على تخزين الرطوبة فيالجلد
- يجعل البشرة ناعمة وصحية
- يحارب الشيخوخة
هل الأفوكادو يزيل الكرش
لا يقلل تناول الأفوكادو يوميًا من دهون البطن ولكنه يساعد في زيادة نسبة الكوليسترول حيث تحتوي الفاكهة على سكريات طبيعية تضيف إلى عدد الكربوهيدرات اليومي كما أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن يحتاجها جسمك هذا يجعلها واحدة من أصح مصادر الكربوهيدرات التي يمكنك تناولها. كل 15 جرام من الكربوهيدرات تعتبر حصة واحدة. لا تفوت الفاكهة: استخدم هذا الدليل لجعل كل الكربوهيدرات ذات قيمة.
بعد 6 أشهر لم يكن لدى الأشخاص الذين تناولوا ثمرة أفوكادو في اليوم دهون أقل حول الوسطاء - النتيجة الرئيسية للتجربة - مقارنة بالأشخاص في المجموعة الضابطة.
ولكن في عمر 6 أشهر، كان لدى مجموعة الأفوكادو في اليوم لا زيادة في الوزن ظل وزن الناس مستقرًا في كلا المجموعتين تحسين جودة النظام الغذائي بثماني نقاط على مقياس مكون من 100 نقطةانخفاض 2.9 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر) في الكوليسترول الكلي انخفاض 2.5 ملجم / ديسيلتر في الكوليسترول الضار LDL
أجرى الدراسة باحثون في جامعة ولاية بنسلفانيا، وجامعة تافتس، وجامعة لوما ليندا، وجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، بدعم تنسيقي من جامعة ويك فورست تم نشره في مجلة جمعية القلب الأمريكية.
الدكتورة Kris-Etherton وأحد الباحثين في علوم التغذية بجامعة ولاية بنسلفانيا قالت إن تناول ثمرة أفوكادو يوميًا في هذه الدراسة لم يتسبب في زيادة الوزن بل تسبب أيضًا في انخفاض طفيف في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وكلها نتائج مهمة من أجل صحة أفضل".
قالت باحثة الدراسة جوان ساباتي، الأستاذة في كلية الصحة العامة بجامعة لوما ليندا: "في حين أن حبة أفوكادو واحدة يوميًا لم تؤد إلى تحسينات مهمة في دهون البطن وغيرها من عوامل الخطر القلبية، فإن تناول ثمرة أفوكادو واحدة يوميًا لا يؤدي إلى زيادة وزن الجسم ".
وقالت هذا أمر إيجابي، لأن تناول المزيد من السعرات الحرارية من الأفوكادو لا يؤثر على وزن الجسم أو الدهون في البطن، كما أنه يقلل بشكل طفيف من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار".
أشارت كريستينا إس بيترسن، الحاصلة على درجة الدكتوراه، وهي باحثة أخرى وأستاذة مساعدة في علوم التغذية في جامعة تكساس للتكنولوجيا، إلى أن الناس فقراء بشكل عام في الالتزام بالإرشادات الغذائية للأمريكيين.
وأشارت إلى أن هذه الدراسة تشير إلى أن ثمرة الأفوكادو يوميًا يمكن أن تحسن جودة النظام الغذائي، وهو أمر "مهم لأننا نعلم أن جودة النظام الغذائي الأعلى ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بعدة أمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان لكن الباحثون يؤكدون أيضًا أنه من المهم اعتبار النظام الغذائي ككل وليس عنصرًا واحدًا.
