نظام غذائي للتخلص من الكرش.. ما دور الأسرة والأصدقاء؟
يعاني الكثير من الأشخاص من ظهور الكرش، الأمر الذي يجعلهم يبحثون عن إجابة للسؤال الذي يقول ما هو النظام الغذائي للتخلص من الكرش؟، إذ يتطلب عند القيام بأي نظام غذائي أن يكون تحت إشراف الطبيب المتخصص؛ وذلك من أجل التخلص من الوزن الزائد بشكل سليم دون التأثير على أعضاء الجسم الأخرى.
ما هو النظام الغذائي للتخلص من الكرش؟
أجاب على هذا السؤال ما هو النظام الغذائي للتخلص من الكرش؟ دكتور أحمد حسن أخصائي التغذية، قائلا إنه من الضروري أن يتبع الشخص نظاما غذائيا سليما مع إجراء الفحوصات اللازمة من أجل حساب نسبة الدهون في الجسم، وأفضل نظام من أجل التخلص من الكرش.
وأضاف أن ممارسة الرياضة تعد شيئا أساسيا عند اتباع نظام غذائي من أجل التخلص من الوزن الزائد وأيضا الكرش، حيث تساعد الرياضة على حرق أكبر كمية من الدهون في الجسم خاصة التي تتراكم في منطقة البطن والأرداف، كما تسهم الرياضة في تنشيط الدورة الدموية.
وأشار إلى أن تناول الماء بكثرة، يساعد الجسم على إذابة الدهون، كما يجب أن تكون هناك خطة وهدف من أجل الوصول إلى الوزن المثالي المرغوب، مؤكدا أن أي نظام غذائي من أجل إنقاص الوزن يتطلب الصبر، واتباع تعليمات أخصائي التغذية، فأغلب الأشخاص يشعرون بالملل مما يجعلهم يتركون النظام الغذائي.
وقال: وجود شخص في أفراد العائلة يدعمك من خلال اتباع نفس النظام الغذائي الذي تتناوله مهم؛ لذا ننصح الأصدقاء والأهل بضرورة مساندة الشخص الذي يعاني من الكرش أو زيادة في الوزن، من خلال اتباع النظام الغذائي الذي يتبعه.
خطوات حرق دهون البطن
وحول خطوات حرق دهون البطن، أكد أخصائي التغذية، أن عدم تناول السكريات أو الدهون يساعد على حرق الدهون في البطن، كما يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات صغيرة من الطعام، مشيرا إلى أن تناول الطعام يجب أن يكون قبل النوم بفترة تصل إلى ساعتين.
وحذر من تناول الطعام أما التلفاز، مشيرًا إلى أنه يؤدي إلى زيادة كميات الأكل ومن ثم زيادة الوزن.
كما حذر أيضا من اتباع نظام غذائي دون استشارة الطبيب المتخصص أو أخصائي التغذية، فكل شخص يكون له نظام غذائي حسب حالته الصحية، مشيرا إلى أن نظام التغذية لا يعتمد على رجيم قاسٍ، والحرمان من كافة أنواع الطعام.
