كيف تعزز التمارين الرياضية الصحة النفسية؟
يعتقد معظم الأشخاص أن التمارين الرياضية تعمل على إنقاص الوزن فقط، نظرا لأن المجهود المبذول في التمارين الرياضية يجعل الجسم يفقد الكثير من الوزن، ولكن التمارين الرياضية ليست تساعد في التخسيس فقط، ولكن لها فوائد أخرى لعل أبرزها أنها تحسن الصحة النفسية وتساعد الشخص على الخروج من دور الكآبة الذي تكمن بداخله، والغضب الذي يسيطر عليه لفترات.
ويقدم موقع صحة 24 في السطور التالية التفاصيل الكاملة حول التمارين الرياضية، وكيفية مساهمتها في تعزيز الصحة النفسية والصحة العقلية وتحسين المزاج.
التمارين الرياضية مفيدة لصحة عقلك
التمارين الرياضية لها فوائد مذهلة للصحة النفسية، فضلا عن أنها تعززها وتجعل الشخص أقوى ونشيطا ومقبلا على الحياة بعد فقدانه الأمل في تحسين صحته العقلية والنفسية.
هل التمارين الرياضية تعزز الصحة النفسية؟
وهناك العديد من الأبحاث التي تم نشرها في التمارين الرياضية والأنشطة التي يتم ممارستها لتعزيز الصحة وتقويتها، فهي تساهم في تعزيز الصحة النفسية، حسب قول الدكتورة Catherine Sabiston، أستاذ التربية البدنية بجامعة تورنتو في كندا.
ممارسة التمارين الرياضية يوميا
وأكدت أستاذ التربية البدنية، أنه يجب على الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية يوميا، على الأقل 20 دقيقة، لفوائدها المذهلة للجسم وللصحة النفسية بشكل كبير، فضلا عن أنها تساعد في تحريك وتشغيل الدماغ وتقوية وتحسين الذاكرة وتنشيطها.
النشاط الرياضي يجعل الأشخاص يشعرون بالدفء وخاصة في أيام الشتاء شديدة البرودة؛ فضلا عن أن الدفء يولد الشعور بالأمان والراحة.
ممارسة الرياضة والحالة المزاجية
بعد يوم شاق ومرهق، تحتاج لتحسين حالتك المزاجية لكي تتخلص من التوتر والإجهاد، فيجب الذهاب لصالة الألعاب الرياضية؛ نظرا لأن النشاط البدني الذي تقوم به يعمل على استخراج الطاقة السلبية وتبديلها بطاقة إيجابية تشعرك بالسعاجة والطمأنينة.
عصير يفيدك عند ممارسة التمارين الرياضية
وبحسب دراسة جديدة من جامعة إكستر البريطانية، وجدت أن هناك عصيرا يساعد في تحسين وتقوية العضلات عند ممارسة النشاط الرياضي، ويمكن تناوله قبل التمارين الرياضية لكي يعطي الشخص صحة ونشاطا، مما يساعد في جعل الشخص يرفع أوزان أثقل ويبذل جهدا مضاعفا، وعن أفضل أنواع العصائر التي يجب تناولها قبل التمارين هو مشروب الشمندر الذي يساعد الجسم في التحمل والقدرة على رفع الأوزان، وممارسة التمارين الرياضية بكفاءة أفضل.
