فقر الدم.. كيف تخبرنا البشرة بأكثر حالات سوء التغذية شيوعا؟
يعتبر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أحد أكثر حالات سوء التغذية شيوعا في العالم، لذا فإن الكثير من الناس يتساءلون عن الأعراض التي يمكن أن تظهر على الشخص وتشير إلى إصابته بـ فقر الدم.
ففي الوقت الذي يصاب فيه نحو 30% من سكان العالم بـ فقر الدم، كشف خبراء عن أن البشرة قد تكون أول من يخبرنا بأكثر حالات سوء التغذية شيوعا بين الناس، ومن ثم يمكن اتخاذ الحيطة والبدء في علاج تلك الحالة، والتخلص من فقر الدم، من خلال طرق مختلفة، تعتمد في الأساس على التغذية الصحية، بحيث يتم إمداد الجسم بما يفتقده من عناصر، وعلى رأسها الحديد، في حال إذا كان الشخص يعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
ما أهمية الحديد؟
يمثل الحديد معدنا مهما مسؤولا عن عدد من الأدوار الحيوية في جسم الإنسان، وفق ما ذكره موقع روسيا اليوم، نقلا عن صحيفة إكسبريس.
ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بـ فقر الدم، الذي كما سبق وقلنا أحد أكثر حالات سوء التغذية شيوعا بين الناس.
ولعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فإن الأمر يتطلب ضرورة تناول مكملات الحديد والأطعمة الغنية بهذا المعدن، لكن ينبغي أولا أن يتم تحديد سبب الحالة.
كيف تخبرنا البشرة بـ فقر الدم؟
يمكن أن تخبرنا البشرة بـ فقر الدم، وهذا من حسن الحظ، إذ يمكن للشخص أن يراقب بشرته، التي ما إن تحذره من فقر الدم، حتى يقوم بالحصول على مكملات الحديد والأطعمة الغنية به لتعويض هذا النقص.
ويستخدم الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساعد على تخزين وحمل الأكسجين في الدم، وإذا حدث نقص في هذا المعدن المهم، فلن تحصل أعضاء الجسم وأنسجته على نفس القدر من الأكسجين كما ينبغي.
وفي ضوء هذا، أشارت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا (NHS) إلى أنه عند الإصابة بـ فقر الدم الناجم عن نقص الحديد تظهر فإن أحد أكثر الأعراض شيوعا يظهر على البشرة، من خلال شحوب البشرة.
وأوضحت أن الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء يعطي لونه الأحمر للبشرة، لذا فإن المستويات المنخفضة الناتجة عن نقص الحديد تجعل الدم أقل احمرارا، وهذا هو السبب في أن الجلد يمكن أن يفقد بعضا من لونه أو دفئه لدى الذين يعانون من نقص الحديد، والمصابين بـ فقر الدم.
ومع ذلك، فإن لون البشرة ليس المؤشر الوحيد لنقص الحديد، إذ تشير هيئة الخدمات الصحية إلى أن الأعراض التي تشير إلى هذه الحالة يمكن أن تشمل التعب، وقلة الطاقة، وضيق في التنفس، ودقات قلب ملحوظة فيما يعرف بـ«خفقان القلب».
نصائح مهمة لمصابين بـ فقر الدم
وأوصت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بمراجعة الطبيب في حال ظهور أي من الأعراض، حتى يمكنه تحديد السبب وراء فقر الدم، واختيار العلاج الأمثل.
وأضافت أنه إذا أظهرت فحوصات الدم انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، يوصى باستخدام أقراص الحديد لتحل محل المعدن المفقود.
كما نصحت الهيئة بشرب عصير البرتقال بعد تناول المكمل، حيث يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
أما إن كان النظام الغذائي وراء نقص الحديد، فسوف يصف الطبيب للمريض بروتوكولا غذائيا غنيا بالعناصر الغذائية، ويمكن أن تشمل الخيارات الغذائية الجيدة ما يلي:
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجرجير.
- الحبوب والخبز المدعم بالحديد الإضافي.
- اللحم.
- الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والزبيب.
- البقول مثل الفول والبازلاء والعدس.
أطعمة ومشروبات ممنوعة للمصابين بـ فقر الدم
وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يحظر على المصابين بـ فقر الدم تناولها، إذ إنها تجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد، ومن أمثلتها ما يلي:
- الشاي.
- القهوة.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من حمض الفيتيك، مثل: الحبوب الكاملة، والتي يمكن أن تمنع جسمك من امتصاص الحديد من الأطعمة والحبوب الأخرى.
