الاكتئاب قبل الدورة الشهرية.. ما أسبابه وطرق التخلص منه؟
كشف الدكتور حاتم صبري أخصائي الطب النفسي، عن الاكتئاب قبل الدورة الشهرية، قائلا: من 70 إلى 80% من النساء قبل فترة الدورة الشهرية تظهر عليهن أعراض نفسية تتمثل في تقلبات مزاجية، والإصابة بالاكتئاب.
أعراض الاكتئاب قبل الدورة الشهرية
وعن أعراض الاكتئاب قبل الدورة الشهرية بيّن أخصائي الطب النفسي، أن من ضمن الأعراض التي تظهر على المصابة بالاكتئاب قبل الدورة الشهرية هي: الضيق، التشكك، والانزعاج، العصبية، وأبرز هذه الأعراض تقليدية ومتقبلة، إلا أن هناك بعض الأعراض الأخرى غير التقليدية وتؤثر على حياة المرأة الشخصية والاجتماعية ومن هذه الأعراض:
- تقلبات مزاجية شديدة.
- سرعة استثارة وعصبية متكررة.
- الشعور باليأس والتشكك.
- القلق والتوتر.
- قلة النشاط الطبيعي المعتاد.
- الكسل والخمول والإجهاد.
- تغير في الشهية سواء في الفقدان أو الرغبة،
- تغير في النوم سواء أرق أو نوم غير معتاد.
- تورم في الثدي.
- ألم بالمفاصل
أسباب الاكتئاب قبل الدورة الشهرية
وبيّن الدكتور حاتم صبري، أخصائي الطب النفسي أسباب الاكتئاب قبل الدروة الشهرية، موضحًا أن تقلبات المزاج المصاحبة للمرأة قبل فترة الدورة الشهرية، تحدث غالبًا بسبب التغيرات الهرمونية التي قد تحدث في تلك المرحلة، إلا أنه من الممكن أن يرتبط الاكتئاب قبل الدورة الشهرية، بعوامل أخرى منها العوامل الوارثية، أو قد يرتبط بـ أمراض نفسية أخرى مصابة بها المرأة، كذلك نتيجة لعوامل أخرى غير مكتشفة.
علاج الاكتئاب قبل الدورة الشهرية
علاج الاكتئاب قبل الدورة الشهرية، قد يشمل عدة طرق أبرزها: العلاجات الدوائية التي يحددها الطبيب المعالج المتخصص، أو يمكن العلاج عن طريق العلاج السلوكي، والذي يتم من خلال بعض الجلسات مع الطبيب النفسي، كذلك العلاج بالأعشاب، إذ تساعد الأعشاب الطبيعية على تخفيف أعراض الاكتئاب والتقلبات المزاجية الحادة قبل الدورة الشهرية.
ويمكن أن تساعد بعض العلاجات الطبيعية، مثل: اليوجا، في تخفيف الاكتئاب، بالإضافة إلى تعديل النظام الغذائي، من خلال اتباع بعض النصائح والتعليمات، مثل: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتقليل من تناول المنبهات والسكريات والأملاح، كذلك الابتعاد عن التدخين، والحصول على قدر كافٍ من الراحة.
