ما الفرق بين الاكتئاب والاحتراق النفسي وكيفية الوقاية؟
تحدثت الدكتورة نرمين جيد أخصائي الطب النفسي عن الفرق بين الاكتئاب والاحتراق النفسي، موضحة أن الاحتراق النفسي عبارة عن مجموعة من الأعراض المرتبطة بالعمل، أي الإصابة باجهاد جسدي ونفسي نتيجة الإرهاق المطول.
أعراض الاكتئاب
وفندت أخصائية الطب النفسي أعراض الاكتئاب للتمييز بينه وبين الاحتراق النفسي، مبينّة أن الاكتئاب عبارة عن مشكلة عضوية، تحدث نتيجة خلل في كيمياء المخ تؤدي إلى أعراض نفسية متعددة منها: اضطراب النوم، أوالحزن المستمر، أو اضطراب الشهية.
اضطراب الاحتراق النفسي
وعن إصابة الشخص باضطراب الاحتراق النفسي، كشفت الدكتورة نرمين جيد أن الاحتراق النفسي يحدث غالبا في بيئة العمل ويظهر عادةً من خلال الشعور بانخفاض الإنتاج، أو فقدان القدرة على الإنتاج، وقد يشعر مريض الاحتراق النفسي بعدم القدرة على التحمل، الإحساس ياستنزاف الطاقة، والاستياء.
كيفية التعرف على الاحتراق النفسي؟
أوضحت الدكتورة نرمين جيد، أن هناك ثلاثة طرق تدلل على الإصابة بالاحتراق النفسي منها:
- انعدام القدرة على الإنتاج.
- الإحساس بعدم قيمة الإنجازات.
- الإنهاك العاطفي والشعوري مما يؤدي إلى عدم الاهتمام بمتطلبات العمل.
الوقاية من الاحتراق النفسي
وبينت الدكتورة نرمين جيد، طرق الوقاية من الاحتراق النفسي، مشيرة إلى أنه ضروري الاهتمام بالصحة الفسية والجسدية كأولوية، كذلك ممارسة بعض الهوابات المحببة، والبعد فترة عن بيئة العمل المضغوطة، بجانب إحاطة النفس بالدعم ومخالطة الأشخاص الإيجابيين.
أنواع الاحتراق النفسي:
وتتعدد أنواع الاحتراق النفسي، حيث تشمل الأنواع ما هو متعلق بتعامل الفرد مع نفسه أو نتيجة تأثير الآخرين، ومن ضمن أنواع الاحتراق النفسي:
الاحتراق الفردي: ويكون نتيجة الحديث السلبي المفرط عن النفس والرغبة في الكمال، حيث قد يعتقد الشخص ألا شيء يفعله جيدا بما فيه الكفاية.
الاحتراق النفسي المتقاطع مع الآخرين: كون هذا النوع من الاحتراق النفسي بسبب العلاقات الصعبة مع الآخرين في بيئة العمل أو في المنزل.
الاحتراق النفسي لسوء التنظيم: يحدث نتيجة سوء التنظيم والمطالب الكثيفة والمتعددة دون مراعاة الوقت والمواعيد النهائية غير الواقعية التي تجعل الشخص يشعر بفقدان الهدف أو فقدان الوظيفة.
