هل يمكن الاستمرار على نظام الكيتو لفترة طويلة؟.. استشاري تغذية توضح| فيديو
الكيتو دايت، عبارة عن حمية لـ إنقاص الوزن، وتعتبر غنية بالدهون، وقليلة الكربوهيدرات، ويستهدف هذا النظام إنقاص الوزن، إلا أنه تتعدد التساؤلات والاستفهامات عن إمكانية الاستمرار على نظام الكيتو دايت لسنوات، وفي هذا الإطار تتحدث الدكتور رضوى نبيل استشاري التغذية العلاجية، قائلة: الأبحاث أوضحت أنه من الممكن الاستمرار على نظام الكيتو لسنوات، بمرافقة الفحوصات والكشف الدوري مع الطبيب.
هل يمكن الاستمرار على نظام الكيتو دايت لسنوات؟
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية خلال حوار مع صحة 24، أن اتباع نظام الكيتو بطريقة صحيحة، كذلك لو احتوى الكيتو على دهون غير مشبعة فلا داعي للقلق؛ نظرا لأنه في حالة رفع الدهون الضارة بالجسم، لن يؤثر في الدهون الضارة التي تسبب تصلبا في الأوعية الدموية.
أفضل الأطعمة لـ نظام الكيتو دايت
وعن أفضل الأطعمة لنظام الكيتو دايت، نصحت الدكتور رضوى نبيل، بزبدة الفول السوداني، وزيت جوز الهند، إلى جانب زيت الزيتون، بالإضافة إلى البروتينات بأنواعها، والأفوكادو، والمكسرات، والفول السوداني.
ولفتت الدكتور رضوى نبيل، إلى أن البعض منع أغذية مثل: الخص والكابوتش والبرلتقال، وهذه الآراء عبارة عن ترندات للشهرة ليس إلا واجتهادات من البعض، إذ لا توجد دراسة محددة أجازت منع مثل هذه الأطعمة لأسباب محددة.
فوائد نظام الكيتو دايت
تشمل الفوائد الصحية للنظام الغذائي الكيتو دايت بشكل عام ما يلي:
- تحسين التمثيل الغذائي.
- تحكم أفضل بالجوع.
- تحسين كتلة العضلات.
- زيادة فقدان الوزن.
- تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم
- تحسين ضغط الدم.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- انخفاض مقاومة الأنسولين.
- سيطرة أفضل على النوبات في بعض الحالات.
