هل ضوء الشمس من خلال زجاج النافذة يوفر فيتامين د؟
فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ليس لتقوية العظام فقط والأسنان والعضلات ولكن لمساعدة الجسم في امتصاص الكالسيوم والفسفور والاحتفاظ بهما، كما يعمل على تقوية وبناء العظام والعضلات.
هل ضوء الشمس من خلال زجاج النافذة يوفر فيتامين د؟
ويعتبر ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د، ولهذا يطلق عليه أيضًا فيتامين أشعة الشمس، وعندما يتعلق الأمر بفهم دور ضوء الشمس، وكيف يساعد الجسم على تلبية احتياجاته اليومية من فيتامين د، إليكم التفاصيل:
أجاب لوك كوتينيو، أخصائي التغذية الشاملة المتخصص في مجال الطب التكاملي ونمط الحياة، على سؤال: هل ضوء الشمس من خلال زجاج النافذة يعمل على توفير فيتامين د؟.
وقال خبير التغذية في منشور على إنستجرام إن ضوء الشمس لا يمدك فعليًا بفيتامين د، وينتج جسمك فيتامين د عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس فوق البنفسجية، مما يؤدي إلى تكوين فيتامين د.
وأوضح أنه يتحول الكبد والكلى هذا الشكل الخامل بيولوجيًا من فيتامين (د) إلى أشكال نشطة بيولوجيًا يمكن للجسم استخدامها لتعزيز امتصاص الكالسيوم وصحة العظام والمناعة والصحة الهرمونية وغير ذلك الكثير.
وأشار كوتينيو إلى أن المرء يحتاج إلى التعرض المباشر للشمس للحصول على جميع فوائد فيتامين د، وإذا بدأت الشمس في حرق بشرتك، فهذا هو الوقت الخطأ وتجنبها لأن هذا الإشعاع ضار.
واعتمادًا على البلد الذي تعيش فيه، فإن التعرض للشمس في الصباح الباكر أو الشمس التي لا تحرق هو التعرض الذي تحتاجه لمدة 15 دقيقة على الأقل إلى ساعة للحصول على فوائد غير عادية.
الفوائد الصحية لفيتامين د
وفقًا للخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، يساعد فيتامين (د) في التحكم في كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم وإدارتها.
وأكدت الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، أن هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
ونقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال، وآلام العظام الناجمة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى العديد من الأعراض بما في ذلك التعب وآلام العظام ومشاكل الحالة المزاجية وفقدان الشعر وضعف العضلات وفقدان الشهية.
