شهر رمضان 2023 | هذه الفيتامينات مفيدة لصيام آمن

اقترب موعد شهر رمضان المبارك، ويحرص العديد من المواطنين عن معرفة أنواع الفيتامينات التي تفيد لصيام آمن وصحي بعيدا عن المشاكل والأمراض، ففي نهار رمضان يشعر الأشخاص بالهبوط والتعب نظرًا للامتناع عن السوائل والمأكولات، ومع الإفطار يتناولون كل ما يحلو لهم.

ولكن؛ لكي يشعر الشخص أنه قادر على الصيام يجب أن يتناول العديد من الفيتامينات، ومعرفة السعرات الحرارية التي تحتوي عليها لكي يكون لدية قدرة على صيام صحي ويحصل على وزن مثالي بعد انتهاء الشهر الكريم.

هذه الفيتامينات مفيدة لصيام آمن

هذه الفيتامينات مفيدة لصيام آمن؛ عبارة يرغب في سماعها الكثير، وتتردد على ألسنتهم ويبدأون في البحث عنها لمعرفة الفيتامينات التي يتم تناولها وتعطي فوائد عظيم للجسم وتقوي مناعته وتحميه من الهبوط في فترات الصيام الطويلة التي تصل لـ 15 ساعة.

وهناك أنواع من الفاكهة تعتبر مفيدة وتحتوي على فيتامين سي الذي يحمي الجسم ويقوي مناعته ويحارب الالتهابات والبكتيريا التي تدمر الأنسجة بمساعدة الخلايا الأكولة التي لها دوربارز وواضح وقوي في محاربة البكتيريا التي تلحق الضرر بجهاز الجسم المناعي.

«صحة 24»، في جديد دائما ومع كل ما يهم القراء من موضوعات ويقدم معلومات بنكهة طبية مميزة يقرأ المواطن ويجد نفسة أمام حقائق علمية مثبته.

فيتامين سي

وقال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريحات خاصة لـ صحة 24، إنه يجب تناول مصادر فيتامين سي، مع معرفة السعرات الحرارية لكل نوع فاكهة لصحة أفضل ووزن جيد.

السعرات الحرارية الموجودة في فيتامين سي

وفي الجدول التالي كشف عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، عن السعرات الحرارية التي تحويها كلا من (الجوافة والكيوي الأصفر وقشر الليمون والكيوي الأخضر والفلفل الألوان والبرتقال والليمون والجريب فروت والمانجو والأناناس).

فيتامين الزنك

ومن ضمن الفيتامينات التي يجب أن يتناولها الشخص في الإفطار وفي السحور، لصيام أمن طوال فترات النهار، هو الحصول على الزنك من خلال مجموعة من الأطعمة يفضل أن تكون طازجة غير مجمدة للاستفادة كاملة بالعنصر المميز لصحة أفضل، قائلا إنه تشمل مصادر الزنك كلا من:

المأكولات البحرية
اللحوم الحمراء
الطيور المنزلية
الحبوب
المكسرات
البقول كالفاصوليا
الفول 
العدس
البسلة
الخبز الأسمر الغني بالردة
الكبدة
اللبن
البيض

هل ضوء الشمس من خلال زجاج النافذة يوفر فيتامين د؟

فوائد فيتامين سي للجسم.. وهذا ما يحدث عند نقصه

فيتامين د

وطالب المواطنين بضرورة الحصول على فيتامين د، من خلال تناول الأسماك وزيت كبد الحوت والسالمون الماكريل والتونة والسردين والكبدة وصفار البيض والجبن والفول السوداني.

ونصح بضرورة تناول الخبز البلدي وخاصة المصنع بدقيق السيلينيوم، فضلا عن تناول المكسرات والتمر فهو صحي عند الإفطار وموعد آذان المغرب.