هل التمر يزيد الوزن في رمضان؟.. أخصائي تغذية تجيب

في شهر رمضان الكريم، يحرص الجميع على تناول التمر عند الإفطار، وهناك من يُفضّل تناوله بالحليب أو مع المكسرات مثل القراصيا والمشمشية.

التمر في الصيام

ويعتبر التمر من الأكلات المميزة والمفيدة التي تمد الجسم بالفيتامينات اللازمة؛ حيث إن التمر يجعل صحة الشخص أفضل، ويكون لديه قدرة على الصيام لساعات طويلة دون الشعور بالجوع.

ولكن يبقى السؤال الأهم الذي يحرص الجميع على معرفته، وخاصة قبل الدخول في شهر رمضان الكريم، هو «هل التمر يزيد الوزن في رمضان؟»، حيث إن الراغبين في إنقاص الوزن في شهر رمضان الكريم يكونون دقيقين لدرجة تجعلهم يتساءلون ويستفسرون عن الأكلات والسعرات الحرارية وهذا يجعلهم أفضل صحة وأفضل وزنا.

وفي موقع «صحة 24»، تجدون كل جديد دوما، ومع بداية شهر رمضان المبارك، وتقديم التمر مع وجبة الإفطار، يجب أن يكون الجميع على علم بعدد التمور الذي يتم تناولها في اليوم على مائدة الطعام منعا للإكثار منه وزيادة الوزن دون فائدة.

هل التمر يزيد الوزن؟

وقالت الدكتورة هدير سيف، أخصائي التغذية العلاجية، إن التمر يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مشيرة إلى أنه يساعد تناول التمر في إشباع الرغبه في تناول السكريات دون إمداد الجسم بسعرات زائده، ويجب الحرص على الالتزام بالكميات المسموح بتناولها لكي لا يتم زيادة الوزن في شهر رمضان.

الكمية المسموح بتناولها في رمضان

وفي تصريحات خاصة لـ صحة 24، قالت إنه يجب تناول التمر باعتدال من 3 لـ 5 من التمر في المدة بين الإفطار والسحور، نظرا لأن التمر غني بالفوائد التي تعمل على تقوية وصحة الجسم، معلنة أن التمر غني بالكربوهيدرات والدهون الصحية والمعادن كالحديد والماغنسيوم والصوديوم.

فوائد التمر المذهلة 

وأكدت أن التمر عني الأملاح والفيتامينات وفيتامين أ وب1 وب2 وج، كما يحافظ علي مستوي السكر في الدم، نظرا لأنه يحتوي علي الأحماض الامينيه الجيدة، معلنة أن التمر وجبة صحية متكاملة.

لزيادة الوزن في رمضان.. هل التمر أفضل؟

وهناك مجموعة من الأشخاص يحرصون على زيادة الوزن في رمضان، ويتناولون التمر بكميات كبيرة اعتقادا منهم أنه يعمل على زيادة الوزن، ولمزيد من التفاصيل إليكم ما يلي:

إذا أردت تناول التمر بكميات تجعل السعرات الحرارية في زيادة وبالتالي يسبب هذا زيادة في الوزن، فمن يرغب في زيادة الوزن يحصل على كميات كبيرة ويتناوله، كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية.

وعن السعرات الحرارية المتواجدة في التمر، من المفترض أن لكل كيلوجرام يساوي 3000 سعرة حرارية.

كيف أزيد من كمية حليب الأم؟.. تناول التمر واللبن

فوائد البلح للحامل والولادة.. ماذا يحدث للجسم عند تناول التمر؟

هل التمر له آثار جانبية؟

بالفعل توجد آثار جانبية للتمر، كما أن له فوائد عديدة، ويجب عدم تناوله بكثرة منعا للإصابة بهذا المشاكل:

• الإصابة بتسوس الأسنان وهذا يتم في حالة عدمتظيف الأسنان بشكل دوري ومستمر.
• زيادة مستويات السكر في الدم.
• إصابة الأشخاص بالإسهال وألم في المعدة وانتفاخ.
• زيادة في الوزن إذا تم تناوله بكميات.